李志順 2015/10/10 訓練日誌

李志順嘉義
ID 93876

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李志順

24.0 km | 02:08:04 | 05:20/km | 第13半馬

KANO再現光榮路跑

官方成績
日期	2015-10-10
成績	02:08:04
總名次	39 / 1965
分組名次	- / -
平均速度	05:20/km

官方證書

李志順

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+00'36")

00:52'27" (+00'15")

10 km

(00:52'27")

00:26'03" (+00'15")

15 km

(01:18'51")

00:26'24" (+00'36")

00:52'12"

20 km

(01:44'39")

00:25'48"

Finish

(02:08:04)

日期: 2015-10-10 06:30 - 總爬升: 261 m - 卡路里: 1316 Cal - 總步數: 22774 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 107 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

26'27"

(26'27")

05'16" (+00'07")

5007 / 5007

180 / 104

26'03"

(52'30")

05'12" (+00'03")

5008 / 10016

183 / 105

26'24"

(01:18'54")

05'16" (+00'07")

5001 / 15018

176 / 107

25'48"

(01:44'42")

05'09"

5002 / 20020

185 / 104

23'28"

(02:08'10")

05'21" (+00'12")

4378 / 24398

160 / 116

第一次跑馬吃喝那麼飽的！
這場本來就打算來吃喝玩的！最後一個清水寺依照計畫就是給它用走的上去！ XD
吃還不是隨便吃…香蕉巧克力我不要…
專挑好料的來吃…仁義潭上還吃到“限量”的新台灣餅舖的餅！ XD
最後還感謝Tim Hsu 巧虎哥在嘉南第一景斜坡上的雪山冰啤酒…喝了透心涼啊！不然我在那一段一定會熱昏！ :-D

10月累積里程 : 185.28 km

ASICS 虎走3 累積 : 3097.6 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Wan Ting Chuang, 陳晨晨和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'09"	00:10'25"
3	05'06"	00:15'31"
4	05'12"	00:20'43"
5	05'41"	00:26'24"
6	04'52"	00:31'16"
7	05'09"	00:36'25"
8	05'24"	00:41'49"
9	05'23"	00:47'12"
10	05'15"	00:52'27"
11	05'16"	00:57'43"
12	05'17"	01:03'00"
13	06'00"	01:09'00"
14	04'55"	01:13'55"
15	04'56"	01:18'51"
16	05'07"	01:23'58"
17	05'23"	01:29'21"
18	05'10"	01:34'31"
19	04'59"	01:39'30"
20	05'09"	01:44'39"
21	06'50"	01:51'29"
22	05'15"	01:56'44"
23	04'58"	02:01'42"
24	04'45"	02:06'27"
24.4	04'31"	02:08'10"