Lance Teng 2022/10/15 訓練日誌

Lance Teng 新竹
ID 280677

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Lance Teng

全馬 | 03:54:25 | 05:33/km | 第19馬

2022 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:54:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'00")

00:25'00" (+00'50")

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:24'10"

15 km

(01:14'19")

00:25'09" (+00'59")

00:51'49" (+02'39")

20 km

(01:40'59")

00:26'40" (+02'30")

25 km

(02:07'42")

00:26'43" (+02'33")

00:54'51" (+05'41")

30 km

(02:35'50")

00:28'08" (+03'58")

35 km

(03:05'41")

00:29'51" (+05'41")

01:02'42" (+13'32")

40 km

(03:38'32")

00:32'51" (+08'41")

Finish

(03:54:25)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 557 m - 地點: 新竹馬（南寮） - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2679 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'38")

1000 / 1000

04'51"

(10'12")

04'51" (+00'08")

1000 / 2000

04'50"

(15'03")

04'50" (+00'07")

1000 / 3000

04'53"

(19'56")

04'53" (+00'10")

1000 / 4000

05'04"

(25'00")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Lance Teng

留言

新竹馬，我盡力了，就是練不夠，但我跑完了，呼，累...

賽前宣言: 家鄉馬，好好支持一下...

賽後評分: 除了下雨，其它都好...
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 328.68 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1009.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳文獻, Joe 和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'51"	00:10'12"
3	04'51"	00:15'03"
4	04'53"	00:19'56"
5	05'04"	00:25'00"
6	04'44"	00:29'44"
7	04'55"	00:34'39"
8	04'43"	00:39'22"
9	04'46"	00:44'08"
10	05'02"	00:49'10"
11	05'04"	00:54'14"
12	04'50"	00:59'04"
13	05'06"	01:04'10"
14	05'08"	01:09'18"
15	05'01"	01:14'19"
16	05'14"	01:19'33"
17	05'03"	01:24'36"
18	05'17"	01:29'53"
19	05'30"	01:35'23"
20	05'36"	01:40'59"
21	05'16"	01:46'15"
22	05'25"	01:51'40"
23	05'43"	01:57'23"
24	05'13"	02:02'36"
25	05'06"	02:07'42"
26	05'36"	02:13'18"
27	05'26"	02:18'44"
28	05'25"	02:24'09"
29	05'50"	02:29'59"
30	05'51"	02:35'50"
31	06'07"	02:41'57"
32	05'42"	02:47'39"
33	06'09"	02:53'48"
34	05'57"	02:59'45"
35	05'56"	03:05'41"
36	06'02"	03:11'43"
37	06'39"	03:18'22"
38	06'28"	03:24'50"
39	06'40"	03:31'30"
40	07'02"	03:38'32"
41	06'35"	03:45'07"
42	06'22"	03:51'29"
42.5	05'49"	03:54'25"