YHT 2022/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

YHT 基隆
ID 683258

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恭喜完成了初馬

全馬 | 04:40:35 | 06:38/km | 第1馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:40:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29"

00:53'56"

10 km

(00:53'56")

00:27'27" (+00'58")

15 km

(01:21'32")

00:27'36" (+01'07")

00:55'41" (+01'45")

20 km

(01:49'37")

00:28'05" (+01'36")

25 km

(02:22'04")

00:32'27" (+05'58")

01:06'43" (+12'47")

30 km

(02:56'20")

00:34'16" (+07'47")

35 km

(03:38'53")

00:42'33" (+16'04")

01:23'05" (+29'09")

40 km

(04:19'25")

00:40'32" (+14'03")

Finish

(04:40:35)

日期: 2022-10-14 21:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 3317 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'53")

1000 / 1000

2

04'56"

(10'46")

04'56"

1000 / 2000

3

04'59"

(15'45")

04'59" (+00'03")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'01")

05'16" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'28"

(26'30")

05'28" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 風雨太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 207.83 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 358.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Tsung Lin Lu 和飛鳥說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	04'56"	00:10'45"
3	04'59"	00:15'44"
4	05'17"	00:21'01"
5	05'28"	00:26'29"
6	05'11"	00:31'40"
7	05'58"	00:37'38"
8	05'22"	00:43'00"
9	05'24"	00:48'24"
10	05'32"	00:53'56"
11	05'21"	00:59'17"
12	05'25"	01:04'42"
13	05'39"	01:10'21"
14	05'45"	01:16'06"
15	05'26"	01:21'32"
16	05'44"	01:27'16"
17	05'21"	01:32'37"
18	05'23"	01:38'00"
19	05'41"	01:43'41"
20	05'56"	01:49'37"
21	06'23"	01:56'00"
22	07'34"	02:03'34"
23	06'42"	02:10'16"
24	05'57"	02:16'13"
25	05'51"	02:22'04"
26	07'13"	02:29'17"
27	06'11"	02:35'28"
28	06'27"	02:41'55"
29	07'24"	02:49'19"
30	07'01"	02:56'20"
31	10'14"	03:06'34"
32	06'44"	03:13'18"
33	07'38"	03:20'56"
34	09'49"	03:30'45"
35	08'08"	03:38'53"
36	06'42"	03:45'35"
37	08'08"	03:53'43"
38	07'38"	04:01'21"
39	08'45"	04:10'06"
40	09'19"	04:19'25"
41	09'01"	04:28'26"
42	06'42"	04:35'08"
42.8	06'28"	04:40'34"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

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10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

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2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

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