吳進原 2022/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

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全馬 | 03:57:39 | 05:37/km | 第18馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:57:39
總名次	153 / 1044
分組名次	32 / 280
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'15")

00:27'15" (+00'41")

00:53'49"

10 km

(00:53'49")

00:26'34"

15 km

(01:20'42")

00:26'53" (+00'19")

00:54'13" (+00'24")

20 km

(01:48'02")

00:27'20" (+00'46")

25 km

(02:15'03")

00:27'01" (+00'27")

00:54'40" (+00'51")

30 km

(02:42'42")

00:27'39" (+01'05")

35 km

(03:11'24")

00:28'42" (+02'08")

00:58'41" (+04'52")

40 km

(03:41'23")

00:29'59" (+03'25")

Finish

(03:57:39)

日期: 2022-10-15 05:30 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2845 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'43"

(05'43")

05'43" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'17"

(11'01")

05'17" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'22")

05'21" (+00'11")

1000 / 3000

4

05'21"

(21'44")

05'21" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'30"

(27'14")

05'30" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

吳進原

·

賽後評分: 城市景點跑跑
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 419.50 km

#21母子鱷魚跟上來～白累積 : 545.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

劉忠憲, 張文宗和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'18"	00:11'02"
3	05'21"	00:16'23"
4	05'21"	00:21'44"
5	05'31"	00:27'15"
6	05'15"	00:32'30"
7	05'29"	00:37'59"
8	05'20"	00:43'19"
9	05'20"	00:48'39"
10	05'10"	00:53'49"
11	05'28"	00:59'17"
12	05'18"	01:04'35"
13	05'20"	01:09'55"
14	05'26"	01:15'21"
15	05'21"	01:20'42"
16	05'32"	01:26'14"
17	05'20"	01:31'34"
18	05'30"	01:37'04"
19	05'26"	01:42'30"
20	05'32"	01:48'02"
21	05'21"	01:53'23"
22	05'23"	01:58'46"
23	05'31"	02:04'17"
24	05'28"	02:09'45"
25	05'18"	02:15'03"
26	05'38"	02:20'41"
27	05'20"	02:26'01"
28	05'29"	02:31'30"
29	05'44"	02:37'14"
30	05'28"	02:42'42"
31	05'50"	02:48'32"
32	05'34"	02:54'06"
33	05'52"	02:59'58"
34	05'56"	03:05'54"
35	05'30"	03:11'24"
36	05'42"	03:17'06"
37	06'19"	03:23'25"
38	05'54"	03:29'19"
39	05'42"	03:35'01"
40	06'22"	03:41'23"
41	06'01"	03:47'24"
42	06'07"	03:53'31"
42.7	05'45"	03:57'16"

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