劉奕夆 2022/10/15 訓練日誌

劉奕夆苗栗
ID 3023

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劉奕夆

全馬 | 03:55:04 | 05:34/km | 第39馬

新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	03:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'42")

00:26'42" (+01'50")

00:51'34"

10 km

(00:51'34")

00:24'52"

15 km

(01:17'35")

00:26'01" (+01'09")

00:52'48" (+01'14")

20 km

(01:44'22")

00:26'47" (+01'55")

25 km

(02:11'27")

00:27'05" (+02'13")

00:55'37" (+04'03")

30 km

(02:39'59")

00:28'32" (+03'40")

35 km

(03:08'56")

00:28'57" (+04'05")

00:58'44" (+07'10")

40 km

(03:38'43")

00:29'47" (+04'55")

Finish

(03:55:04)

日期: 2022-10-15 05:29 - 平均心率: 141 - 卡路里: 2471 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 24°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'50"

(05'50")

05'50" (+00'56")

1000 / 1000

05'00"

(10'51")

05'00" (+00'06")

1000 / 2000

05'10"

(16'01")

05'10" (+00'16")

1000 / 3000

05'16"

(21'18")

05'16" (+00'22")

1000 / 4000

05'22"

(26'40")

05'22" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

劉奕夆

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苗栗

劉奕夆

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相隔8個月再次跑全馬，5:30起跑，全程都是細雨強風，有跑進新竹市區各大景點，很棒，成績還不錯，跑者是防水的啦🤣😂

賽後評分: 補給很讚，市區加油團隊很多，謝謝冒著風雨幫忙加油。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 224.99 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

潘佳奇, 詹惠琪和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'00"	00:10'52"
3	05'11"	00:16'03"
4	05'17"	00:21'20"
5	05'22"	00:26'42"
6	04'55"	00:31'37"
7	05'00"	00:36'37"
8	04'59"	00:41'36"
9	05'01"	00:46'37"
10	04'57"	00:51'34"
11	05'07"	00:56'41"
12	05'06"	01:01'47"
13	05'14"	01:07'01"
14	05'32"	01:12'33"
15	05'02"	01:17'35"
16	05'05"	01:22'40"
17	05'27"	01:28'07"
18	05'09"	01:33'16"
19	05'24"	01:38'40"
20	05'42"	01:44'22"
21	05'19"	01:49'41"
22	05'19"	01:55'00"
23	05'30"	02:00'30"
24	05'33"	02:06'03"
25	05'24"	02:11'27"
26	05'46"	02:17'13"
27	05'34"	02:22'47"
28	05'34"	02:28'21"
29	05'51"	02:34'12"
30	05'47"	02:39'59"
31	06'02"	02:46'01"
32	05'36"	02:51'37"
33	05'49"	02:57'26"
34	05'50"	03:03'16"
35	05'40"	03:08'56"
36	05'40"	03:14'36"
37	06'13"	03:20'49"
38	05'51"	03:26'40"
39	05'46"	03:32'26"
40	06'17"	03:38'43"
41	06'03"	03:44'46"
42	06'04"	03:50'50"
42.8	05'23"	03:55'06"