花花 2022/10/15 訓練日誌

花花台中
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花花

全馬 | 04:54:28 | 06:58/km | 第16馬

第九屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	04:54:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'42")

00:34'42" (+05'25")

01:07'44" (+08'15")

10 km

(01:07'44")

00:33'02" (+03'45")

15 km

(01:37'01")

00:29'17"

00:59'29"

20 km

(02:07'13")

00:30'12" (+00'55")

25 km

(02:45'20")

00:38'07" (+08'50")

01:24'14" (+24'45")

30 km

(03:31'27")

00:46'07" (+16'50")

35 km

(04:15'39")

00:44'12" (+14'55")

01:20'08" (+20'39")

40 km

(04:51'35")

00:35'56" (+06'39")

Finish

(04:54:28)

日期: 2022-10-15 06:36 - 總爬升: 1276 m - 地點: 杉林溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'43"

(06'43")

06'43" (+01'04")

1000 / 1000

06'25"

(13'09")

06'25" (+00'46")

1000 / 2000

09'47"

(22'56")

09'47" (+04'08")

1000 / 3000

05'40"

(28'36")

05'40" (+00'01")

1000 / 4000

06'05"

(34'42")

06'05" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

花花

留言

明明超過42K
過2次隧道飄掉了 😂

賽後評分: 我站站吃因為志工服務👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 424.49 km

Nike fly 3 累積 : 1645.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Sam Wang, 譚玉麟和其他 22 人說推

留言

觀看另 9 則留言

周廣華恭喜山路馬破5完賽，很不容易👍

2022-10-18 11:21 ·

1 個人推

譚玉麟恭喜🎉
花花高速完賽👍
隧道GPS亂飄我的也不足😂

2022-10-18 22:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'26"	00:13'09"
3	09'47"	00:22'56"
4	05'40"	00:28'36"
5	06'06"	00:34'42"
6	06'15"	00:40'57"
7	07'30"	00:48'27"
8	05'56"	00:54'23"
9	06'49"	01:01'12"
10	06'32"	01:07'44"
11	05'50"	01:13'34"
12	05'40"	01:19'14"
13	05'55"	01:25'09"
14	05'44"	01:30'53"
15	06'08"	01:37'01"
16	05'51"	01:42'52"
17	06'16"	01:49'08"
18	06'05"	01:55'13"
19	05'57"	02:01'10"
20	06'03"	02:07'13"
21	05'45"	02:12'58"
22	07'30"	02:20'28"
23	08'12"	02:28'40"
24	07'50"	02:36'30"
25	08'50"	02:45'20"
26	09'12"	02:54'32"
27	08'12"	03:02'44"
28	09'00"	03:11'44"
29	09'24"	03:21'08"
30	10'19"	03:31'27"
31	09'25"	03:40'52"
32	10'20"	03:51'12"
33	08'10"	03:59'22"
34	09'16"	04:08'38"
35	07'01"	04:15'39"
36	06'14"	04:21'53"
37	07'39"	04:29'32"
38	07'16"	04:36'48"
39	08'23"	04:45'11"
40	06'24"	04:51'35"
40.4	07'18"	04:54'28"