王錫珍 2022/10/15 訓練日誌

王錫珍彰化
ID 506410

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王錫珍

全馬 | 06:17:44 | 08:57/km | 第7馬

第九屆杉林溪森林馬拉松

官方成績
日期	2022-10-15
成績	06:17:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'23")

00:41'23" (+07'30")

01:19'04" (+10'36")

10 km

(01:19'04")

00:37'41" (+03'48")

15 km

(01:53'39")

00:34'35" (+00'42")

01:08'28"

20 km

(02:27'32")

00:33'53"

25 km

(03:11'28")

00:43'56" (+10'03")

01:45'42" (+37'14")

30 km

(04:13'14")

01:01'46" (+27'53")

35 km

(05:14'27")

01:01'13" (+27'20")

01:51'24" (+42'56")

40 km

(06:04'38")

00:50'11" (+16'18")

Finish

(06:17:44)

日期: 2022-10-15 06:36 - 總爬升: 1157 m - 平均心率: 121 - 卡路里: 2300 Cal - 平均步頻: 148

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'27"

(08'27")

08'27" (+02'48")

1000 / 1000

07'37"

(16'05")

07'37" (+01'58")

1000 / 2000

10'24"

(26'29")

10'24" (+04'45")

1000 / 3000

07'31"

(34'01")

07'31" (+01'52")

1000 / 4000

07'20"

(41'22")

07'20" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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還好沒被關門

賽後評分: 風景很棒，與車共跑
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 214.58 km

ASICS GT-1000 9 累積 : 1502.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

俐儀 Ariel Shen, Raine 和其他 7 人說推

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觀看另 2 則留言

annie學姐看來好硬的賽事，台北雨好大，羨慕

2022-10-16 15:48 ·

CadillacLiu凱迪又一場很硬的賽事

2022-10-18 13:03 ·


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'28"	00:08'28"
2	07'38"	00:16'06"
3	10'24"	00:26'30"
4	07'32"	00:34'02"
5	07'21"	00:41'23"
6	06'03"	00:47'26"
7	10'10"	00:57'36"
8	05'24"	01:03'00"
9	07'24"	01:10'24"
10	08'40"	01:19'04"
11	06'10"	01:25'14"
12	07'27"	01:32'41"
13	06'55"	01:39'36"
14	06'16"	01:45'52"
15	07'47"	01:53'39"
16	05'40"	01:59'19"
17	06'11"	02:05'30"
18	07'51"	02:13'21"
19	06'15"	02:19'36"
20	07'56"	02:27'32"
21	06'25"	02:33'57"
22	06'42"	02:40'39"
23	11'16"	02:51'55"
24	09'37"	03:01'32"
25	09'56"	03:11'28"
26	11'29"	03:22'57"
27	11'10"	03:34'07"
28	12'42"	03:46'49"
29	11'04"	03:57'53"
30	15'21"	04:13'14"
31	10'41"	04:23'55"
32	12'05"	04:36'00"
33	14'19"	04:50'19"
34	11'47"	05:02'06"
35	12'21"	05:14'27"
36	08'50"	05:23'17"
37	07'21"	05:30'38"
38	12'55"	05:43'33"
39	08'42"	05:52'15"
40	12'23"	06:04'38"
41	07'21"	06:11'59"
41.6	09'30"	06:17'45"