陳小源 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

陳小源台北市
ID 475774

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半馬 | 01:46:49 | 05:03/km | 第3半馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	01:46:49
總名次	39 / 478
分組名次	13 / 127
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'18")

00:24'18" (+00'35")

00:48'01"

10 km

(00:48'01")

00:23'43"

15 km

(01:14'21")

00:26'20" (+02'37")

00:53'00" (+04'59")

20 km

(01:41'01")

00:26'40" (+02'57")

Finish

(01:46:49)

日期: 2022-10-16 06:11 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1585 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01" (+00'32")

1000 / 1000

2

04'55"

(09'56")

04'55" (+00'26")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'43")

04'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'48"

(19'31")

04'48" (+00'19")

1000 / 4000

5

04'46"

(24'18")

04'46" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 冷冷的冰雨在臉上胡亂地拍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 117.05 km

Nike fly3 累積 : 31.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	04'55"	00:09'56"
3	04'47"	00:14'43"
4	04'48"	00:19'31"
5	04'47"	00:24'18"
6	04'46"	00:29'04"
7	04'53"	00:33'57"
8	04'46"	00:38'43"
9	04'48"	00:43'31"
10	04'30"	00:48'01"
11	04'51"	00:52'52"
12	04'56"	00:57'48"
13	05'17"	01:03'05"
14	05'54"	01:08'59"
15	05'22"	01:14'21"
16	05'48"	01:20'09"
17	05'25"	01:25'34"
18	05'17"	01:30'51"
19	05'13"	01:36'04"
20	04'57"	01:41'01"
21	04'35"	01:45'36"
21.1	06'32"	01:46'24"

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