葉向陽 2022/10/16 訓練日誌

葉向陽桃園
ID 444633

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葉向陽

半馬 | 02:53:19 | 08:12/km | 第4半馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:06'10"

10 km

(01:06'10")

00:34'05" (+02'00")

15 km

(01:41'29")

00:35'19" (+03'14")

01:14'00" (+07'50")

20 km

(02:20'10")

00:38'41" (+06'36")

Finish

(02:53:19)

日期: 2022-10-16 06:11 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2144 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'15")

1000 / 1000

06'32"

(13'11")

06'32" (+00'09")

1000 / 2000

06'23"

(19'34")

06'23"

1000 / 3000

06'27"

(26'01")

06'27" (+00'04")

1000 / 4000

06'28"

(32'29")

06'28" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉向陽

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桃園

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葉向陽

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解隔完第18天，第一場比賽，還沒完全恢復，所以全馬DNF,LSD24k,趕一點進度。風雨超大，感覺每一步都有上百個人拿橡皮筋彈你。

賽後評分: 風雨太大了，路線多處積水。便當老闆帥（自己說的）但不好吃。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.72 km

Nike ZoomX VaporFly NEXT% 2 累積 : 127.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳勳, Michael Li 和其他 1 人說推

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오빠 金架厲害

2022-10-16 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'33"	00:12'47"
3	06'23"	00:19'10"
4	06'27"	00:25'37"
5	06'28"	00:32'05"
6	06'44"	00:38'49"
7	07'04"	00:45'53"
8	06'36"	00:52'29"
9	06'39"	00:59'08"
10	07'02"	01:06'10"
11	06'45"	01:12'55"
12	07'26"	01:20'21"
13	07'11"	01:27'32"
14	06'56"	01:34'28"
15	07'01"	01:41'29"
16	07'26"	01:48'55"
17	08'18"	01:57'13"
18	07'29"	02:04'42"
19	07'09"	02:11'51"
20	08'19"	02:20'10"
21	07'33"	02:27'43"
22	06'32"	02:34'15"
23	08'17"	02:42'32"
24	06'46"	02:49'18"
24.7	07'24"	02:54'22"