吳文雄-饗食天團 2022/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

吳文雄-饗食天團宜蘭
ID 201119

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吳文雄-饗食天團

全馬 | 03:51:58 | 05:29/km | 第33馬

運動i臺灣－2022宜蘭縣冬山河水岸馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	03:51:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'07")

00:24'07"

00:48'51"

10 km

(00:48'51")

00:24'44" (+00'37")

15 km

(01:14'41")

00:25'50" (+01'43")

00:52'13" (+03'22")

20 km

(01:41'04")

00:26'23" (+02'16")

25 km

(02:08'33")

00:27'29" (+03'22")

00:56'15" (+07'24")

30 km

(02:37'19")

00:28'46" (+04'39")

35 km

(03:06'43")

00:29'24" (+05'17")

00:57'17" (+08'26")

40 km

(03:34'36")

00:27'53" (+03'46")

Finish

(03:51:58)

日期: 2022-10-16 06:01 - 地點: 冬山河親水公園 - 天氣: 狂風暴雨 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2969 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 26°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'31")

04'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'50"

(14'21")

04'50" (+00'07")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'12")

04'51" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'55"

(24'08")

04'55" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

吳文雄-饗食天團

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 狂風暴雨的馬拉松
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 273.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

李森, yuan 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'48"	00:09'30"
3	04'50"	00:14'20"
4	04'51"	00:19'11"
5	04'56"	00:24'07"
6	04'56"	00:29'03"
7	04'56"	00:33'59"
8	05'04"	00:39'03"
9	04'52"	00:43'55"
10	04'56"	00:48'51"
11	05'05"	00:53'56"
12	04'57"	00:58'53"
13	05'15"	01:04'08"
14	05'03"	01:09'11"
15	05'30"	01:14'41"
16	05'00"	01:19'41"
17	05'09"	01:24'50"
18	05'23"	01:30'13"
19	05'23"	01:35'36"
20	05'28"	01:41'04"
21	05'48"	01:46'52"
22	05'25"	01:52'17"
23	05'12"	01:57'29"
24	05'37"	02:03'06"
25	05'27"	02:08'33"
26	05'49"	02:14'22"
27	05'34"	02:19'56"
28	05'33"	02:25'29"
29	06'09"	02:31'38"
30	05'41"	02:37'19"
31	05'49"	02:43'08"
32	05'46"	02:48'54"
33	06'22"	02:55'16"
34	05'48"	03:01'04"
35	05'39"	03:06'43"
36	06'02"	03:12'45"
37	05'33"	03:18'18"
38	05'23"	03:23'41"
39	05'17"	03:28'58"
40	05'38"	03:34'36"
41	05'53"	03:40'29"
42	05'24"	03:45'53"
43	05'07"	03:51'00"
43.2	04'21"	03:51'57"

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朋友動態

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0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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