陳毅軒 2015/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳毅軒台中
ID 25882

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

26.5 km | 03:01:59 | 06:52/km

日期: 2015-10-13 09:19 - 總爬升: 195 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1740 Cal - 總步數: 26754 - 平均步頻: 147 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 61%

Pace: 05'55" / 05'45" / 06'22" / 05'58" / 06'14" / 06'33" / 06'11" / 06'08" / 06'31" / 06'34" / 06'18" / 06'18" / 09'00" / 06'24" / 06'23" / 06'29" / 06'58" / 06'25" / 06'20" / 07'13" / 06'50" / 10'22" / 06'30" / 07'23" / 07'23" / 08'06" / 10'55" /

今天放假，送小孩上課後沒啥事情了，就出門跑一圈，沒想到大挫敗…
出的去，跑不回來，肚子餓，再加上24k時小腿抽筋，就不玩了，慢慢走去吃飯吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 135.69 km

MIZUNO WAVE ULTIMA 4 累積 : 574.9 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

温沐華, Yu hung 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

陳建成（JO愛兆東勢夜跑）標準的耐熱訓練，水喔～

2015-10-13 19:02 ·

1 個人推

Johnny 9點起跑真的太熱了..這超半馬也太硬..XDD

2015-10-20 11:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'45"	00:11'40"
3	06'22"	00:18'02"
4	05'58"	00:24'00"
5	06'14"	00:30'14"
6	06'33"	00:36'47"
7	06'11"	00:42'58"
8	06'08"	00:49'06"
9	06'31"	00:55'37"
10	06'34"	01:02'11"
11	06'18"	01:08'29"
12	06'18"	01:14'47"
13	09'00"	01:23'47"
14	06'24"	01:30'11"
15	06'23"	01:36'34"
16	06'29"	01:43'03"
17	06'58"	01:50'01"
18	06'25"	01:56'26"
19	06'20"	02:02'46"
20	07'13"	02:09'59"
21	06'50"	02:16'49"
22	10'22"	02:27'11"
23	06'30"	02:33'41"
24	07'23"	02:41'04"
25	07'23"	02:48'27"
26	08'06"	02:56'33"
26.5	10'55"	03:01'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km