發哥 2013/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

發哥桃園
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10.6 km | 01:01:03 | 05:46/km

日期: 2013-06-22 06:57 - 地點: 輕鬆跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 149 - 卡路里: 532 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

Pace: 05'15" / 05'31" / 05'33" / 05'41" / 05'51" / 06'06" / 05'55" / 05'45" / 05'52" / 05'49" / 06'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 404.28 km

XT 上傳 | 11 years ago

Dany, Jin cheng (高雄都會長跑) 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	05'31"	00:10'46"
3	05'33"	00:16'19"
4	05'41"	00:22'00"
5	05'51"	00:27'51"
6	06'06"	00:33'57"
7	05'55"	00:39'52"
8	05'45"	00:45'37"
9	05'52"	00:51'29"
10	05'49"	00:57'18"
10.6	06'27"	01:01'03"

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