Kent Jiang 2022/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kent Jiang 桃園
ID 257225

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5.0 km | 00:32:33 | 06:29/km

日期: 2022-10-19 17:38 - 地點: 田間小路 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 70%

Pace: 05'59" / 06'38" / 06'42" / 06'28" / 06'38" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59"

1000 / 1000

2

06'37"

(12'37")

06'37" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'42"

(19'19")

06'42" (+00'43")

1000 / 3000

4

06'27"

(25'47")

06'27" (+00'28")

1000 / 4000

5

06'38"

(32'25")

06'38" (+00'39")

1000 / 5000

6

00'08"

(32'33")

07'52" (+01'53")

17 / 5017

桃園

Kent Jiang

·

休息好幾天~下雨下到快發霉了~終於好天氣了~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.56 km

NIKE REACT CITY 累積 : 1865.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'38"	00:12'37"
3	06'42"	00:19'19"
4	06'28"	00:25'47"
5	06'38"	00:32'25"
5.0	07'49"	00:32'33"

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