Andy Lien 2022/10/22 訓練日誌

Andy Lien 花蓮
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Andy Lien

半馬 | 02:05:42 | 05:57/km | 第39半馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	02:05:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01"

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:30'00" (+02'59")

15 km

(01:26'25")

00:29'24" (+02'23")

01:02'21" (+05'20")

20 km

(01:59'22")

00:32'57" (+05'56")

Finish

(02:05:42)

日期: 2022-10-22 06:30 - 地點: 花蓮太平洋公園 - 天氣: 炎熱🥵 - 平均心率: 176 - 卡路里: 1474 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'11")

1000 / 1000

04'56"

(10'04")

04'56"

1000 / 2000

05'49"

(15'54")

05'49" (+00'53")

1000 / 3000

05'25"

(21'20")

05'25" (+00'29")

1000 / 4000

05'41"

(27'01")

05'41" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Andy Lien

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一早被天氣騙了！開賽前突然放晴就算了！後面整個大太陽伺候！😂

賽前宣言: 說什麼也要跑！雖然練跑退步了跑半馬就好

賽後評分: 今年的賽道補給感覺少了！補給站距離拉長了
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 102.20 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳瑤, Andy Lien 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'57"	00:10'05"
3	05'49"	00:15'54"
4	05'26"	00:21'20"
5	05'41"	00:27'01"
6	05'48"	00:32'49"
7	05'52"	00:38'41"
8	06'00"	00:44'41"
9	06'11"	00:50'52"
10	06'09"	00:57'01"
11	05'54"	01:02'55"
12	05'23"	01:08'18"
13	06'11"	01:14'29"
14	06'00"	01:20'29"
15	05'56"	01:26'25"
16	05'52"	01:32'17"
17	06'56"	01:39'13"
18	06'41"	01:45'54"
19	05'59"	01:51'53"
20	07'29"	01:59'22"
21	06'18"	02:05'40"
21.0	06'10"	02:05'43"