Donna Nien 2022/10/22 訓練日誌

Donna Nien 新北市
ID 92994

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Donna Nien

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 04:59:52 | 07:06/km | 第20馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	04:59:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'48")

00:31'48"

01:04'26"

10 km

(01:04'26")

00:32'38" (+00'50")

15 km

(01:38'31")

00:34'05" (+02'17")

01:08'02" (+03'36")

20 km

(02:12'28")

00:33'57" (+02'09")

25 km

(02:48'05")

00:35'37" (+03'49")

01:12'34" (+08'08")

30 km

(03:25'02")

00:36'57" (+05'09")

35 km

(04:03'04")

00:38'02" (+06'14")

01:18'49" (+14'23")

40 km

(04:43'51")

00:40'47" (+08'59")

Finish

(04:59:52)

日期: 2022-10-22 06:10 - 總爬升: 274 m - 平均心率: 174 - 卡路里: 2464 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'55"

(09'55")

06'09"

1609 / 1609

10'22"

(20'17")

06'26" (+00'17")

1609 / 3218

10'24"

(30'41")

06'27" (+00'18")

1609 / 4828

10'16"

(40'58")

06'23" (+00'14")

1609 / 6437

10'28"

(51'27")

06'30" (+00'21")

1609 / 8046

展開計圈分析

新北市

Donna Nien

留言

賽後評分: 補給很讚，幾乎站站都有能量膠，真的很給力獎盃很質感也很有份量，優質賽事大推。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 237.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳正坤, 蔡董(Biotsai) 和其他 3 人說推

留言

WALDI 恭喜漂亮完賽！

2022-10-22 16:00 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'02"	00:12'18"
3	06'38"	00:18'56"
4	06'32"	00:25'28"
5	06'20"	00:31'48"
6	06'26"	00:38'14"
7	06'27"	00:44'41"
8	06'30"	00:51'11"
9	06'37"	00:57'48"
10	06'38"	01:04'26"
11	06'53"	01:11'19"
12	06'44"	01:18'03"
13	07'27"	01:25'30"
14	06'42"	01:32'12"
15	06'19"	01:38'31"
16	06'44"	01:45'15"
17	06'51"	01:52'06"
18	07'05"	01:59'11"
19	06'35"	02:05'46"
20	06'42"	02:12'28"
21	07'36"	02:20'04"
22	06'44"	02:26'48"
23	06'50"	02:33'38"
24	06'54"	02:40'32"
25	07'33"	02:48'05"
26	06'48"	02:54'53"
27	07'27"	03:02'20"
28	07'35"	03:09'55"
29	07'01"	03:16'56"
30	08'06"	03:25'02"
31	07'03"	03:32'05"
32	07'27"	03:39'32"
33	08'14"	03:47'46"
34	07'36"	03:55'22"
35	07'42"	04:03'04"
36	07'40"	04:10'44"
37	07'49"	04:18'33"
38	08'58"	04:27'31"
39	08'24"	04:35'55"
40	07'56"	04:43'51"
41	08'27"	04:52'18"
42.0	07'52"	04:59'58"