李復串 2015/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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21.1 km | 01:56:00 | 05:30/km

日期: 2015-10-15 15:23 - 地點: 高大 - 卡路里: 1137 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 64%

Pace: 06'24" / 05'52" / 05'38" / 05'34" / 05'20" / 05'40" / 05'30" / 05'22" / 05'24" / 05'32" / 05'24" / 05'32" / 05'36" / 05'32" / 05'48" / 05'28" / 05'28" / 05'20" / 05'16" / 05'32" / 05'12" / 03'42" /

周日阿公店賽前連2日跑了48k,腳感覺恢復恢復8成了,完賽沒問題但還不能飆速
@5:30心率130步頻182步幅98

10月累積里程 : 330.32 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

呂勝宏, 今零和其他 24 人說推

·

觀看另 3 則留言

呂勝宏阿公店馬加油啊！

2015-10-16 20:15 ·

1 個人推

Howard 串哥，明天加油嘍~

2015-10-17 08:54 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'52"	00:12'16"
3	05'38"	00:17'54"
4	05'34"	00:23'28"
5	05'20"	00:28'48"
6	05'40"	00:34'28"
7	05'30"	00:39'58"
8	05'22"	00:45'20"
9	05'24"	00:50'44"
10	05'32"	00:56'16"
11	05'24"	01:01'40"
12	05'32"	01:07'12"
13	05'36"	01:12'48"
14	05'32"	01:18'20"
15	05'48"	01:24'08"
16	05'28"	01:29'36"
17	05'28"	01:35'04"
18	05'20"	01:40'24"
19	05'16"	01:45'40"
20	05'32"	01:51'12"
21	05'12"	01:56'24"
21.1	03'42"	01:56'36"

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