cllee 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

cllee 嘉義
ID 22335

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全馬 | 05:29:12 | 07:48/km | 第99馬

2022 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2022-10-22
成績	05:29:12
總名次	95 / 267
分組名次	13 / 44
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'48")

00:33'48"

01:07'48"

10 km

(01:07'48")

00:34'00" (+00'12")

15 km

(01:42'10")

00:34'22" (+00'34")

01:10'54" (+03'06")

20 km

(02:18'42")

00:36'32" (+02'44")

25 km

(03:00'40")

00:41'58" (+08'10")

01:23'36" (+15'48")

30 km

(03:42'18")

00:41'38" (+07'50")

35 km

(04:27'56")

00:45'38" (+11'50")

01:28'26" (+20'38")

40 km

(05:10'44")

00:42'48" (+09'00")

Finish

(05:29:12)

日期: 2022-10-22 06:10 - 地點: 花蓮市 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 2987 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+00'34")

1000 / 1000

2

06'22"

(13'15")

06'22" (+00'03")

1000 / 2000

3

06'50"

(20'05")

06'50" (+00'31")

1000 / 3000

4

06'30"

(26'36")

06'30" (+00'11")

1000 / 4000

5

07'12"

(33'48")

07'12" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 安全人員充足降溫措施不足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.74 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張同心和余重益說推

·

張同心恭喜順利完賽

2022-10-23 11:30 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'22"	00:13'15"
3	06'50"	00:20'05"
4	06'31"	00:26'36"
5	07'12"	00:33'48"
6	06'39"	00:40'27"
7	06'47"	00:47'14"
8	06'39"	00:53'53"
9	07'11"	01:01'04"
10	06'44"	01:07'48"
11	06'43"	01:14'31"
12	06'51"	01:21'22"
13	07'49"	01:29'11"
14	06'40"	01:35'51"
15	06'19"	01:42'10"
16	08'31"	01:50'41"
17	07'06"	01:57'47"
18	07'30"	02:05'17"
19	06'43"	02:12'00"
20	06'42"	02:18'42"
21	06'46"	02:25'28"
22	11'51"	02:37'19"
23	07'18"	02:44'37"
24	07'33"	02:52'10"
25	08'30"	03:00'40"
26	07'07"	03:07'47"
27	08'15"	03:16'02"
28	07'38"	03:23'40"
29	07'51"	03:31'31"
30	10'47"	03:42'18"
31	08'59"	03:51'17"
32	08'33"	03:59'50"
33	10'03"	04:09'53"
34	09'03"	04:18'56"
35	09'00"	04:27'56"
36	08'34"	04:36'30"
37	08'21"	04:44'51"
38	09'49"	04:54'40"
39	07'57"	05:02'37"
40	08'07"	05:10'44"
41	08'24"	05:19'08"
42	07'59"	05:27'07"
42.3	07'13"	05:29'07"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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