余東樑 2022/10/16 訓練日誌

余東樑新北市
ID 60446

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余東樑

半馬 | 02:16:24 | 06:27/km | 第19半馬

2022 桃園市第二屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2022-10-16
成績	02:16:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'42")

00:30'42" (+01'13")

01:00'11"

10 km

(01:00'11")

00:29'29"

15 km

(01:32'10")

00:31'59" (+02'30")

01:08'08" (+07'57")

20 km

(02:08'19")

00:36'09" (+06'40")

Finish

(02:16:24)

日期: 2022-10-16 06:10 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1425 Cal - 總步數: 23464 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'29"

(06'29")

06'28" (+00'43")

1000 / 1000

177 / 87

06'12"

(12'41")

06'11" (+00'26")

1001 / 2001

179 / 90

05'54"

(18'35")

05'53" (+00'08")

1001 / 3003

180 / 93

06'08"

(24'43")

06'07" (+00'22")

1000 / 4003

178 / 91

05'59"

(30'42")

05'58" (+00'13")

1000 / 5004

176 / 94

展開計圈分析

賽後評分: 加油團很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 21.12 km

New Balance M1080SR4 累積 : 6897.2 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	06'12"	00:12'41"
3	05'54"	00:18'35"
4	06'08"	00:24'43"
5	05'59"	00:30'42"
6	05'44"	00:36'26"
7	06'04"	00:42'30"
8	05'56"	00:48'26"
9	05'44"	00:54'10"
10	06'01"	01:00'11"
11	05'49"	01:06'00"
12	05'54"	01:11'54"
13	06'38"	01:18'32"
14	07'02"	01:25'34"
15	06'36"	01:32'10"
16	07'36"	01:39'46"
17	07'21"	01:47'07"
18	06'57"	01:54'04"
19	07'09"	02:01'13"
20	07'06"	02:08'19"
21	07'06"	02:15'25"
21.1	07'55"	02:16'24"