吳宗益 2022/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

吳宗益高雄
ID 457687

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半馬 | 02:09:01 | 06:06/km | 第5半馬

2022 年第七屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2022-10-23
成績	02:09:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'59")

00:31'59" (+01'04")

01:03'31"

10 km

(01:03'31")

00:31'32" (+00'37")

15 km

(01:34'26")

00:30'55"

01:10'48" (+07'17")

20 km

(02:14'19")

00:39'53" (+08'58")

Finish

(02:09:01)

日期: 2022-10-23 06:04 - 平均心率: 148 - 卡路里: 938 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'35"

(13'09")

06'35" (+01'03")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'36")

06'26" (+00'54")

1000 / 3000

4

06'19"

(25'56")

06'19" (+00'47")

1000 / 4000

5

06'01"

(31'58")

06'01" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

18k 小腿抽筋

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 156.31 km

亞瑟士慢跑鞋7 25.5 累積 : 679.7 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳拓榮, 陳正陽和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

林義嵐恭喜健康玩賽

2022-10-23 11:57 ·

1 個人推

陳拓榮與風一樣快💯

2022-10-24 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'35"	00:13'10"
3	06'27"	00:19'37"
4	06'20"	00:25'57"
5	06'02"	00:31'59"
6	06'04"	00:38'03"
7	06'48"	00:44'51"
8	05'57"	00:50'48"
9	05'50"	00:56'38"
10	06'53"	01:03'31"
11	05'33"	01:09'04"
12	05'38"	01:14'42"
13	07'14"	01:21'56"
14	05'47"	01:27'43"
15	06'43"	01:34'26"
16	06'01"	01:40'27"
17	06'40"	01:47'07"
18	10'42"	01:57'49"
19	09'30"	02:07'19"
20	07'00"	02:14'19"
20.3	06'49"	02:16'22"

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