Steven Yuan 2022/10/22 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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全馬 | 05:55:30 | 08:25/km | 第39馬

2022 榮耀九三向國軍致敬路跑嘉年華（由2022/9/4延期）

官方成績
日期	2022-10-22
成績	05:55:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'13")

00:38'13" (+01'42")

01:15'23"

10 km

(01:15'23")

00:37'10" (+00'39")

15 km

(01:51'54")

00:36'31"

01:16'06" (+00'43")

20 km

(02:31'29")

00:39'35" (+03'04")

25 km

(03:08'26")

00:36'57" (+00'26")

01:29'21" (+13'58")

30 km

(04:00'50")

00:52'24" (+15'53")

35 km

(04:49'53")

00:49'03" (+12'32")

01:32'09" (+16'46")

40 km

(05:32'59")

00:43'06" (+06'35")

Finish

(05:55:30)

日期: 2022-10-22 06:03 - 總爬升: 470 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2747 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.97 km

母子鱷魚跟上來綠累積 : 391.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Amber Chen, Richard Shih 和其他 2 人說推

·

Richard Shih 恭喜社長完賽！40馬達陣！

2022-10-24 15:52 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'21"	00:14'13"
3	07'38"	00:21'51"
4	10'16"	00:32'07"
5	06'06"	00:38'13"
6	09'26"	00:47'39"
7	06'27"	00:54'06"
8	06'25"	01:00'31"
9	07'39"	01:08'10"
10	07'13"	01:15'23"
11	05'48"	01:21'11"
12	09'32"	01:30'43"
13	07'19"	01:38'02"
14	08'05"	01:46'07"
15	05'47"	01:51'54"
16	11'34"	02:03'28"
17	05'46"	02:09'14"
18	07'09"	02:16'23"
19	07'07"	02:23'30"
20	07'59"	02:31'29"
21	05'49"	02:37'18"
22	06'03"	02:43'21"
23	07'59"	02:51'20"
24	06'08"	02:57'28"
25	10'58"	03:08'26"
26	07'51"	03:16'17"
27	08'22"	03:24'39"
28	12'18"	03:36'57"
29	10'11"	03:47'08"
30	13'42"	04:00'50"
31	10'22"	04:11'12"
32	09'47"	04:20'59"
33	09'38"	04:30'37"
34	10'54"	04:41'31"
35	08'22"	04:49'53"
36	06'41"	04:56'34"
37	09'09"	05:05'43"
38	09'20"	05:15'03"
39	10'30"	05:25'33"
40	07'26"	05:32'59"
41	08'08"	05:41'07"
42	09'00"	05:50'07"
42.6	09'13"	05:55'31"

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