13.4 km | 01:15:13 | 05:36/km日期: 2022-10-24 04:55 - 平均心率: 144 - 卡路里: 788 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 91%
Pace: 05'59" / 05'49" / 06'25" / 05'18" / 05'12" / 05'26" / 05'10" / 05'10" / 05'05" / 05'23" / 05'25" / 05'48" / 06'11" / 06'06" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'12") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'48" (+00'43") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'25" (+01'20") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'17" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'12" (+00'07") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'09" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'09" (+00'04") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'05" | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'25" (+00'20") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'47" (+00'42") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 06'11" (+01'06") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 06'04" (+00'59") | 421 / 13421 |
持續跑70分鐘
拿星期三的課表當恢復跑
自己上大坪頂
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
240.23 km 
NIKE Zoom Fly 3 累積 :
1121.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'59" | 00:05'59" |
| 2 | 05'49" | 00:11'48" |
| 3 | 06'25" | 00:18'13" |
| 4 | 05'18" | 00:23'31" |
| 5 | 05'12" | 00:28'43" |
| 6 | 05'26" | 00:34'09" |
| 7 | 05'10" | 00:39'19" |
| 8 | 05'10" | 00:44'29" |
| 9 | 05'05" | 00:49'34" |
| 10 | 05'23" | 00:54'57" |
| 11 | 05'25" | 01:00'22" |
| 12 | 05'48" | 01:06'10" |
| 13 | 06'11" | 01:12'21" |
| 13.4 | 06'05" | 01:14'55" |
展開計圈分析
留言 
