Burnett Shih 2022/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

Burnett Shih 新北市
ID 319074

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4.2 km | 00:23:58 | 05:46/km

日期: 2022-10-28 18:33 - 地點: 錦和運動場 - 卡路里: 243 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 82%

Pace: 06'18" / 05'44" / 05'33" / 05'21" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'16" (+00'56")

988 / 988

2

05'50"

(12'02")

05'44" (+00'24")

1015 / 2004

3

05'33"

(17'35")

05'32" (+00'12")

1001 / 3005

4

05'21"

(22'56")

05'20"

1000 / 4006

5

00'50"

(23'46")

06'00" (+00'40")

138 / 4145

這週日三得利跑半馬，明天課表提早一天吃，讓雙腳明天休息吧

第6週課表10/29（六）
漸速跑20分鐘後，休息恢復一下（5～10分鐘），之後用Z5配速跑10趟400公尺，每趟之間休90秒

10月累積里程 : 257.67 km

adidas Adizero Adiis Pro 3 累積 : 336.3 km

Android - realme RMX1971 上傳 | 2 years ago

Amanda, 陳達鈴和其他 2 人說推

·

🍭葉娟娟🍭KIKI YEH 晚安💤預祝賽事順利破PB👍👍😊

2022-10-28 21:52 ·

1 個人推

陳達鈴夜飆愉快~柏朗午安

2022-10-31 12:58 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'44"	00:12'02"
3	05'33"	00:17'35"
4	05'21"	00:22'56"
4.1	05'43"	00:23'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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