Ft 2015/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Ft 新竹
ID 53147

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23.0 km | 02:24:53 | 06:17/km | 第7半馬

2015第七屆遠東新世紀盃全國馬拉松賽

官方成績
日期	2015-10-18
成績	02:24:53
總名次	415 / 2316
分組名次	128 / 578
平均速度	06:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'55")

00:29'55"

01:00'46"

10 km

(01:00'46")

00:30'51" (+00'56")

15 km

(01:31'06")

00:30'20" (+00'25")

01:02'39" (+01'53")

20 km

(02:03'25")

00:32'19" (+02'24")

Finish

(02:24:53)

日期: 2015-10-18 06:00 - 總爬升: 194 m - 地點: 新埔遠東紡織廠 - 天氣: 風超大 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1942 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+00'14")

1000 / 1000

05'56"

(11'59")

05'56" (+00'07")

1000 / 2000

05'52"

(17'52")

05'52" (+00'03")

1000 / 3000

06'05"

(23'58")

06'05" (+00'16")

1000 / 4000

05'57"

(29'55")

05'57" (+00'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: ⋯⋯

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 103.00 km

Asics Gt2000 3 累積 : 1267.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JimWang, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

留言

照哥很厲害嘛！新鞋鞋有發揮功效喔！恭喜持續進步的跑者！今年總里程數就破2000公里囉！加油！

2015-10-18 17:46 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'57"	00:12'00"
3	05'52"	00:17'52"
4	06'06"	00:23'58"
5	05'57"	00:29'55"
6	05'55"	00:35'50"
7	06'20"	00:42'10"
8	05'50"	00:48'00"
9	06'01"	00:54'01"
10	06'45"	01:00'46"
11	05'50"	01:06'36"
12	05'54"	01:12'30"
13	06'27"	01:18'57"
14	06'03"	01:25'00"
15	06'06"	01:31'06"
16	06'28"	01:37'34"
17	06'09"	01:43'43"
18	06'28"	01:50'11"
19	06'35"	01:56'46"
20	06'39"	02:03'25"
21	07'24"	02:10'49"
22	06'06"	02:16'55"
23	06'27"	02:23'22"
23.4	05'30"	02:25'35"