hyoung 2022/10/29 訓練日誌

hyoung 台南
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hyoung

恭喜破PB

半馬 | 02:11:26 | 06:13/km | 第4半馬

2022新竹科學園區工安環保月路跑活動

官方成績
日期	2022-10-29
成績	02:11:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'49")

00:30'49" (+01'35")

01:00'03"

10 km

(01:00'03")

00:29'14"

15 km

(01:32'15")

00:32'12" (+02'58")

01:02'09" (+02'06")

20 km

(02:02'12")

00:29'57" (+00'43")

Finish

(02:11:26)

日期: 2022-10-29 06:30 - 總爬升: 359 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1190 Cal - 總步數: 24762 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 86 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'46"

(06'46")

06'45" (+01'35")

1002 / 1002

185 / 80

06'19"

(13'05")

06'18" (+01'08")

1000 / 2002

186 / 84

05'57"

(19'02")

05'56" (+00'46")

1000 / 3003

187 / 89

06'00"

(25'02")

05'59" (+00'49")

1000 / 4003

190 / 87

05'50"

(30'52")

05'49" (+00'39")

1002 / 5005

191 / 89

展開計圈分析

賽後評分: .
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.76 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 累積 : 969.2 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 2 years ago

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	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'18"	00:13'04"
3	05'56"	00:19'00"
4	06'00"	00:25'00"
5	05'49"	00:30'49"
6	05'38"	00:36'27"
7	05'25"	00:41'52"
8	05'11"	00:47'03"
9	06'22"	00:53'25"
10	06'38"	01:00'03"
11	06'48"	01:06'51"
12	07'11"	01:14'02"
13	06'04"	01:20'06"
14	06'13"	01:26'19"
15	05'56"	01:32'15"
16	06'03"	01:38'18"
17	05'41"	01:43'59"
18	05'34"	01:49'33"
19	06'01"	01:55'34"
20	06'38"	02:02'12"
21	07'10"	02:09'22"
21.3	07'25"	02:11'52"