許嘉發 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

許嘉發高雄
ID 492957

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜完成了初馬

全馬 | 03:31:17 | 05:00/km | 第1馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:31:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'41")

00:24'41" (+00'57")

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:23'44"

15 km

(01:12'53")

00:24'28" (+00'44")

00:49'46" (+01'21")

20 km

(01:38'11")

00:25'18" (+01'34")

25 km

(02:05'12")

00:27'01" (+03'17")

00:53'14" (+04'49")

30 km

(02:31'25")

00:26'13" (+02'29")

35 km

(03:01'37")

00:30'12" (+06'28")

00:59'57" (+11'32")

40 km

(03:31'22")

00:29'45" (+06'01")

Finish

(03:31:17)

日期: 2022-10-30 05:30 - 總爬升: 463 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2447 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'52"

(10'11")

04'52" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'46"

(14'58")

04'46" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'47")

04'49" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'53"

(24'41")

04'53" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 今年參賽的人有點少，感受不到過去活動的熱情。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 236.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'53"	00:10'11"
3	04'46"	00:14'57"
4	04'50"	00:19'47"
5	04'54"	00:24'41"
6	04'45"	00:29'26"
7	04'41"	00:34'07"
8	04'50"	00:38'57"
9	04'45"	00:43'42"
10	04'43"	00:48'25"
11	04'56"	00:53'21"
12	04'50"	00:58'11"
13	04'52"	01:03'03"
14	04'46"	01:07'49"
15	05'04"	01:12'53"
16	05'04"	01:17'57"
17	05'00"	01:22'57"
18	04'53"	01:27'50"
19	05'26"	01:33'16"
20	04'55"	01:38'11"
21	05'37"	01:43'48"
22	05'04"	01:48'52"
23	05'52"	01:54'44"
24	05'00"	01:59'44"
25	05'28"	02:05'12"
26	05'02"	02:10'14"
27	05'09"	02:15'23"
28	05'19"	02:20'42"
29	05'02"	02:25'44"
30	05'41"	02:31'25"
31	04'58"	02:36'23"
32	05'46"	02:42'09"
33	06'13"	02:48'22"
34	05'58"	02:54'20"
35	07'17"	03:01'37"
36	06'14"	03:07'51"
37	06'02"	03:13'53"
38	05'48"	03:19'41"
39	05'51"	03:25'32"
40	05'50"	03:31'22"
41	05'35"	03:36'57"
41.7	04'59"	03:40'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km