蘇榮春 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

蘇榮春彰化
ID 276951

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全馬 | 03:58:34 | 05:39/km | 第24馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:58:34
總名次	307 / 1409
分組名次	66 / 427
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'03")

00:23'03" (+00'08")

00:45'58"

10 km

(00:45'58")

00:22'55"

15 km

(01:10'57")

00:24'59" (+02'04")

00:50'12" (+04'14")

20 km

(01:36'10")

00:25'13" (+02'18")

25 km

(02:02'46")

00:26'36" (+03'41")

00:56'18" (+10'20")

30 km

(02:32'28")

00:29'42" (+06'47")

35 km

(03:04'35")

00:32'07" (+09'12")

01:11'02" (+25'04")

40 km

(03:43'30")

00:38'55" (+16'00")

Finish

(03:58:34)

日期: 2022-10-30 05:30 - 總爬升: 418 m - 地點: 高雄左營 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'16"

(04'16")

04'16"

1000 / 1000

2

04'28"

(08'45")

04'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'33"

(13'18")

04'33" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'41"

(18'00")

04'41" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'02"

(23'02")

05'02" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: #24
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 302.44 km

NIKE ZOOM WINFLO 累積 : 84.4 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳閔亭和余重益說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'29"	00:08'45"
3	04'33"	00:13'18"
4	04'42"	00:18'00"
5	05'03"	00:23'03"
6	04'36"	00:27'39"
7	04'34"	00:32'13"
8	04'37"	00:36'50"
9	04'33"	00:41'23"
10	04'35"	00:45'58"
11	05'11"	00:51'09"
12	05'01"	00:56'10"
13	05'08"	01:01'18"
14	04'52"	01:06'10"
15	04'47"	01:10'57"
16	04'45"	01:15'42"
17	04'46"	01:20'28"
18	04'42"	01:25'10"
19	05'57"	01:31'07"
20	05'03"	01:36'10"
21	05'28"	01:41'38"
22	04'59"	01:46'37"
23	05'29"	01:52'06"
24	05'12"	01:57'18"
25	05'28"	02:02'46"
26	05'43"	02:08'29"
27	05'33"	02:14'02"
28	06'10"	02:20'12"
29	05'50"	02:26'02"
30	06'26"	02:32'28"
31	05'44"	02:38'12"
32	05'56"	02:44'08"
33	06'44"	02:50'52"
34	06'07"	02:56'59"
35	07'36"	03:04'35"
36	07'38"	03:12'13"
37	08'23"	03:20'36"
38	07'14"	03:27'50"
39	08'30"	03:36'20"
40	07'10"	03:43'30"
41	07'07"	03:50'37"
42	07'14"	03:57'51"
42.1	05'15"	03:58'34"

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朋友動態

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成績 : 06:21:39

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成績 : 01:07:05

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