邱勝裕 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

邱勝裕台中
ID 509309

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全馬 | 04:17:53 | 06:06/km | 第4馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:17:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'51")

00:23'51" (+00'04")

00:47'38"

10 km

(00:47'38")

00:23'47"

15 km

(01:11'59")

00:24'21" (+00'34")

00:50'47" (+03'09")

20 km

(01:38'25")

00:26'26" (+02'39")

25 km

(02:05'22")

00:26'57" (+03'10")

00:55'57" (+08'19")

30 km

(02:34'22")

00:29'00" (+05'13")

35 km

(03:06'26")

00:32'04" (+08'17")

01:04'39" (+17'01")

40 km

(03:39'01")

00:32'35" (+08'48")

Finish

(04:17:53)

日期: 2022-10-30 05:30 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2483 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽後評分: 天時、地利、人不和！最後5公里大爆，幾乎用走的，還要再努力！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 239.08 km

Saucony Endorphin 3 累積 : 217.5 km

Strava 上傳 | 2 years ago

許原銘和 Yun Yea Jiang 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'47"	00:09'27"
3	04'45"	00:14'12"
4	04'47"	00:18'59"
5	04'52"	00:23'51"
6	04'42"	00:28'33"
7	04'47"	00:33'20"
8	04'49"	00:38'09"
9	04'45"	00:42'54"
10	04'44"	00:47'38"
11	04'50"	00:52'28"
12	04'52"	00:57'20"
13	05'00"	01:02'20"
14	04'39"	01:06'59"
15	05'00"	01:11'59"
16	04'57"	01:16'56"
17	04'55"	01:21'51"
18	05'05"	01:26'56"
19	05'20"	01:32'16"
20	06'09"	01:38'25"
21	05'13"	01:43'38"
22	05'15"	01:48'53"
23	06'01"	01:54'54"
24	05'13"	02:00'07"
25	05'15"	02:05'22"
26	05'28"	02:10'50"
27	05'41"	02:16'31"
28	06'34"	02:23'05"
29	05'41"	02:28'46"
30	05'36"	02:34'22"
31	06'37"	02:40'59"
32	05'54"	02:46'53"
33	06'24"	02:53'17"
34	06'01"	02:59'18"
35	07'08"	03:06'26"
36	06'04"	03:12'30"
37	06'45"	03:19'15"
38	06'24"	03:25'39"
39	06'14"	03:31'53"
40	07'08"	03:39'01"
41	06'58"	03:45'59"
42	06'32"	03:52'31"
43	17'26"	04:09'57"
43.0	5666'40"	04:17'53"

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