林聖智 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

林聖智新竹
ID 375273

14 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:20:35 | 06:39/km | 第10半馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	02:20:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01"

01:03'24"

10 km

(01:03'24")

00:32'23" (+01'22")

15 km

(01:36'36")

00:33'12" (+02'11")

01:07'29" (+04'05")

20 km

(02:10'53")

00:34'17" (+03'16")

Finish

(02:20:35)

日期: 2022-10-30 05:41 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1176 Cal - 總步數: 26866 - 平均步頻: 191 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'33")

1000 / 1000

192 / 78

2

06'07"

(12'43")

06'06" (+00'04")

1002 / 2002

195 / 83

3

06'03"

(18'46")

06'02"

1000 / 3002

196 / 84

4

06'05"

(24'51")

06'04" (+00'02")

1000 / 4002

195 / 84

5

06'22"

(31'13")

06'21" (+00'19")

1001 / 5004

187 / 83

展開計圈分析

賽後評分: 賽道平坦、交管確實今天天氣也很剛好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 69.95 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

曾釆薇, 林合成和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'04"	00:12'40"
3	06'02"	00:18'42"
4	06'05"	00:24'47"
5	06'14"	00:31'01"
6	06'17"	00:37'18"
7	06'19"	00:43'37"
8	06'41"	00:50'18"
9	06'31"	00:56'49"
10	06'35"	01:03'24"
11	06'17"	01:09'41"
12	06'54"	01:16'35"
13	06'43"	01:23'18"
14	06'31"	01:29'49"
15	06'47"	01:36'36"
16	07'17"	01:43'53"
17	06'53"	01:50'46"
18	06'55"	01:57'41"
19	06'33"	02:04'14"
20	06'39"	02:10'53"
21	06'47"	02:17'40"
21.1	35'16"	02:20'35"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km