曾智億 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾智億台中
ID 54311

83 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:48:10 | 05:24/km | 第25馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	03:48:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28"

00:46'10"

10 km

(00:46'10")

00:23'42" (+01'14")

15 km

(01:11'15")

00:25'05" (+02'37")

00:50'18" (+04'08")

20 km

(01:36'28")

00:25'13" (+02'45")

25 km

(02:03'04")

00:26'36" (+04'08")

00:55'40" (+09'30")

30 km

(02:32'08")

00:29'04" (+06'36")

35 km

(03:02'25")

00:30'17" (+07'49")

01:01'35" (+15'25")

40 km

(03:33'43")

00:31'18" (+08'50")

Finish

(03:48:10)

日期: 2022-10-30 05:30 - 地點: 高雄國家體育場 - 天氣: 好 - 平均心率: 158 - 卡路里: 2386 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'30")

04'22" (+00'15")

1000 / 2000

3

04'28"

(12'58")

04'28" (+00'21")

1000 / 3000

4

04'39"

(17'38")

04'39" (+00'32")

1000 / 4000

5

04'50"

(22'28")

04'50" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

曾智億

·

25K後肚子餓了跑不動。

賽後評分: ok
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	7~9	65~79%
2:M馬拉松配速區	9~10	79~89%
3:T乳酸耐力區	10~11	89~92%
4:A無氧耐力區	11~11	92~97.5%
5:I最大耗氧區	11~12	97.5~100%
最大心率為12 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 586.71 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Belle , 李俊松和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'23"	00:08'30"
3	04'28"	00:12'58"
4	04'40"	00:17'38"
5	04'50"	00:22'28"
6	04'43"	00:27'11"
7	04'40"	00:31'51"
8	04'44"	00:36'35"
9	04'55"	00:41'30"
10	04'40"	00:46'10"
11	05'10"	00:51'20"
12	04'50"	00:56'10"
13	05'08"	01:01'18"
14	04'52"	01:06'10"
15	05'05"	01:11'15"
16	05'04"	01:16'19"
17	05'03"	01:21'22"
18	05'04"	01:26'26"
19	05'02"	01:31'28"
20	05'00"	01:36'28"
21	05'10"	01:41'38"
22	05'10"	01:46'48"
23	05'23"	01:52'11"
24	05'24"	01:57'35"
25	05'29"	02:03'04"
26	05'38"	02:08'42"
27	05'33"	02:14'15"
28	05'39"	02:19'54"
29	05'22"	02:25'16"
30	06'52"	02:32'08"
31	06'01"	02:38'09"
32	05'35"	02:43'44"
33	06'35"	02:50'19"
34	05'51"	02:56'10"
35	06'15"	03:02'25"
36	06'00"	03:08'25"
37	06'07"	03:14'32"
38	06'19"	03:20'51"
39	06'11"	03:27'02"
40	06'41"	03:33'43"
41	05'55"	03:39'38"
42	05'35"	03:45'13"
42.5	05'37"	03:48'10"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km