王志偉 2022/10/30 訓練日誌

王志偉基隆
ID 87064

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王志偉

全馬 | 04:04:10 | 05:47/km | 第23馬

2022高雄富邦馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	04:04:10
總名次	343 / 1409
分組名次	48 / 187
平均速度	05:47/km

官方證書

王志偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'02")

00:26'02"

00:52'08"

10 km

(00:52'08")

00:26'06" (+00'04")

15 km

(01:18'23")

00:26'15" (+00'13")

00:54'22" (+02'14")

20 km

(01:46'30")

00:28'07" (+02'05")

25 km

(02:15'30")

00:29'00" (+02'58")

00:58'48" (+06'40")

30 km

(02:45'18")

00:29'48" (+03'46")

35 km

(03:17'09")

00:31'51" (+05'49")

01:04'21" (+12'13")

40 km

(03:49'39")

00:32'30" (+06'28")

Finish

(04:04:10)

日期: 2022-10-30 05:30 - 地點: 高雄國家體育館 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3247 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

05'12"

(10'15")

05'12" (+00'09")

1000 / 2000

05'13"

(15'28")

05'13" (+00'10")

1000 / 3000

05'18"

(20'47")

05'18" (+00'15")

1000 / 4000

05'14"

(26'01")

05'14" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 交管太嚴重
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 182.48 km

Adidas PRO3 累積 : 209.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'12"	00:10'15"
3	05'14"	00:15'29"
4	05'18"	00:20'47"
5	05'15"	00:26'02"
6	05'07"	00:31'09"
7	05'13"	00:36'22"
8	05'17"	00:41'39"
9	05'13"	00:46'52"
10	05'16"	00:52'08"
11	05'13"	00:57'21"
12	05'08"	01:02'29"
13	05'16"	01:07'45"
14	05'13"	01:12'58"
15	05'25"	01:18'23"
16	05'19"	01:23'42"
17	05'22"	01:29'04"
18	06'33"	01:35'37"
19	05'25"	01:41'02"
20	05'28"	01:46'30"
21	05'39"	01:52'09"
22	05'48"	01:57'57"
23	05'48"	02:03'45"
24	05'44"	02:09'29"
25	06'01"	02:15'30"
26	05'38"	02:21'08"
27	05'49"	02:26'57"
28	05'52"	02:32'49"
29	05'54"	02:38'43"
30	06'35"	02:45'18"
31	06'16"	02:51'34"
32	06'38"	02:58'12"
33	06'47"	03:04'59"
34	06'06"	03:11'05"
35	06'04"	03:17'09"
36	06'04"	03:23'13"
37	06'04"	03:29'17"
38	06'14"	03:35'31"
39	07'44"	03:43'15"
40	06'24"	03:49'39"
41	08'07"	03:57'46"
42	06'07"	04:03'53"
42.1	04'03"	04:04'17"