嶺東硬弟 2022/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

嶺東硬弟台中
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半馬 | 01:39:36 | 04:43/km | 第19半馬

2022 雲林149甲草嶺公路半程馬拉松

官方成績
日期	2022-10-30
成績	01:39:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'48")

00:26'48" (+08'34")

00:52'31" (+13'36")

10 km

(00:52'31")

00:25'43" (+07'29")

15 km

(01:13'12")

00:20'41" (+02'27")

00:38'55"

20 km

(01:31'26")

00:18'14"

Finish

(01:39:36)

日期: 2022-10-30 07:00 - 總爬升: 620 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 1171 Cal - 平均步頻: 189

台中

嶺東硬弟

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嶺東硬弟

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嶺東硬弟

·

賽前宣言: 都沒練，想說免費的就報名去吃補給吃到飽🤤

賽後評分: 志工很熱情，賽道也交管的很清楚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.15 km

ASICS MAGIC SPEED 2大便黃❤️ 累積 : 1399.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

王潮熏, 威諾和其他 3 人說推

·

洪小翠總10分3～厲害啊
恭喜完賽

2022-10-30 20:09 ·

1 個人推

嶺東硬弟謝謝😁

2022-10-31 20:18 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'14"	00:11'38"
3	04'27"	00:16'05"
4	05'38"	00:21'43"
5	05'05"	00:26'48"
6	05'36"	00:32'24"
7	05'27"	00:37'51"
8	05'13"	00:43'04"
9	05'24"	00:48'28"
10	04'03"	00:52'31"
11	03'50"	00:56'21"
12	04'47"	01:01'08"
13	04'37"	01:05'45"
14	03'50"	01:09'35"
15	03'37"	01:13'12"
16	03'34"	01:16'46"
17	03'48"	01:20'34"
18	03'35"	01:24'09"
19	03'47"	01:27'56"
20	03'30"	01:31'26"
21	03'32"	01:34'58"
22	04'05"	01:39'03"
21.8	-2'-49"	01:39'31"

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