iamrocle 2015/09/11 訓練日誌 | Marathon's World

iamrocle 台南
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14.7 km | 02:04:19 | 08:26/km

日期: 2015-09-11 09:47 - 平均心率: 143 - 卡路里: 955 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 07'12" / 07'21" / 08'04" / 07'22" / 07'45" / 11'05" / 12'45" / 10'11" / 07'18" / 08'38" / 07'42" / 07'03" / 07'37" / 08'22" / 08'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 132.04 km

ASICS TARTHERZEAL 2-WIDE 累積 : 884.3 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	07'21"	00:14'33"
3	08'04"	00:22'37"
4	07'22"	00:29'59"
5	07'45"	00:37'44"
6	11'05"	00:48'49"
7	12'45"	01:01'34"
8	10'11"	01:11'45"
9	07'18"	01:19'03"
10	08'38"	01:27'41"
11	07'42"	01:35'23"
12	07'03"	01:42'26"
13	07'37"	01:50'03"
14	08'22"	01:58'25"
14.7	08'00"	02:04'19"

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成績 : 04:56:26

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