Hengkuang 2013/06/23 訓練日誌 | Marathon's World

Hengkuang 新北市
ID 5511

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全馬 | 05:56:00 | 08:26/km | 第6馬

海山馬拉松

官方成績
日期	2013-06-23
成績	05:56:00
總名次	575 / 1000
分組名次	- / -
平均速度	08:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'56")

00:29'56"

01:00'41"

10 km

(01:00'41")

00:30'45" (+00'49")

15 km

(01:32'03")

00:31'22" (+01'26")

01:08'37" (+07'56")

20 km

(02:09'18")

00:37'15" (+07'19")

25 km

(02:50'14")

00:40'56" (+11'00")

01:24'59" (+24'18")

30 km

(03:34'17")

00:44'03" (+14'07")

35 km

(04:27'12")

00:52'55" (+22'59")

01:47'59" (+47'18")

40 km

(05:22'16")

00:55'04" (+25'08")

Finish

(05:56:00)

日期: 2013-06-23 05:58 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1984 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 85%

新北市

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賽前宣言: na

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 103.40 km

MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 : 2364.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

aron lee, ycp810 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'33"	00:12'00"
3	05'33"	00:17'33"
4	05'47"	00:23'20"
5	06'36"	00:29'56"
6	05'53"	00:35'49"
7	05'53"	00:41'42"
8	06'34"	00:48'16"
9	05'50"	00:54'06"
10	06'35"	01:00'41"
11	05'38"	01:06'19"
12	06'12"	01:12'31"
13	05'46"	01:18'17"
14	05'47"	01:24'04"
15	07'59"	01:32'03"
16	06'01"	01:38'04"
17	08'29"	01:46'33"
18	06'52"	01:53'25"
19	06'06"	01:59'31"
20	09'47"	02:09'18"
21	06'11"	02:15'29"
22	07'32"	02:23'01"
23	06'31"	02:29'32"
24	11'38"	02:41'10"
25	09'04"	02:50'14"
26	07'11"	02:57'25"
27	10'00"	03:07'25"
28	07'44"	03:15'09"
29	10'55"	03:26'04"
30	08'13"	03:34'17"
31	12'58"	03:47'15"
32	09'42"	03:56'57"
33	08'40"	04:05'37"
34	09'06"	04:14'43"
35	12'29"	04:27'12"
36	10'11"	04:37'23"
37	12'04"	04:49'27"
38	09'51"	04:59'18"
39	14'39"	05:13'57"
40	08'19"	05:22'16"
41	09'14"	05:31'30"
42	09'38"	05:41'08"
43	09'50"	05:50'58"
43.9	06'29"	05:56'32"

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