12.3 km | 01:36:50 | 07:51/km日期: 2022-11-04 10:36 - 地點: 麥寮 - 天氣: 涼 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1282 Cal - 平均步頻: 148 - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 05'46" / 06'23" / 06'43" / 07'26" / 08'37" / 08'50" / 08'19" / 07'52" / 08'24" / 08'32" / 08'36" / 08'44" / 08'29" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'46" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'42" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'26" (+01'40") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 08'37" (+02'51") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 08'49" (+03'03") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 08'18" (+02'32") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'52" (+02'06") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 08'23" (+02'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 08'31" (+02'45") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 08'36" (+02'50") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 08'44" (+02'58") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 08'28" (+02'42") | 310 / 12310 |
賽前最後測試…
原本想跑個13K，但，一出發就吃風(東北季風)了~
戰力一下磨光!
目標：無傷完賽~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
| 最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
33.71 km 
SKECHERS 220015 累積 :
356.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'46" | 00:05'46" |
| 2 | 06'23" | 00:12'09" |
| 3 | 06'43" | 00:18'52" |
| 4 | 07'26" | 00:26'18" |
| 5 | 08'37" | 00:34'55" |
| 6 | 08'50" | 00:43'45" |
| 7 | 08'19" | 00:52'04" |
| 8 | 07'52" | 00:59'56" |
| 9 | 08'24" | 01:08'20" |
| 10 | 08'32" | 01:16'52" |
| 11 | 08'36" | 01:25'28" |
| 12 | 08'44" | 01:34'12" |
| 12.3 | 08'28" | 01:36'50" |
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