吳進原 2022/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

吳進原新竹
ID 29884

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全馬 | 04:23:40 | 06:14/km | 第22馬

2022 清水馬拉松嘉年華會

官方成績
日期	2022-11-05
成績	04:23:40
總名次	85 / 493
分組名次	31 / 178
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'48")

00:29'48" (+03'12")

00:58'33" (+04'33")

10 km

(00:58'33")

00:28'45" (+02'09")

15 km

(01:25'09")

00:26'36"

00:54'00"

20 km

(01:52'33")

00:27'24" (+00'48")

25 km

(02:20'35")

00:28'02" (+01'26")

00:56'37" (+02'37")

30 km

(02:49'10")

00:28'35" (+01'59")

35 km

(03:21'21")

00:32'11" (+05'35")

01:04'08" (+10'08")

40 km

(03:53'18")

00:31'57" (+05'21")

Finish

(04:23:40)

日期: 2022-11-05 06:00 - 總爬升: 388 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2966 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'24")

05'38" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'05"

(17'30")

06'05" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'18"

(23'49")

06'18" (+01'13")

1000 / 4000

5

05'58"

(29'47")

05'58" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 帶錯路線超雷的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 391.26 km

#21母子鱷魚跟上來～白累積 : 545.1 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林克敏, 鍾選龍和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'38"	00:11'24"
3	06'06"	00:17'30"
4	06'19"	00:23'49"
5	05'59"	00:29'48"
6	05'54"	00:35'42"
7	06'21"	00:42'03"
8	05'42"	00:47'45"
9	05'25"	00:53'10"
10	05'23"	00:58'33"
11	05'05"	01:03'38"
12	05'31"	01:09'09"
13	05'24"	01:14'33"
14	05'17"	01:19'50"
15	05'19"	01:25'09"
16	05'25"	01:30'34"
17	05'31"	01:36'05"
18	05'26"	01:41'31"
19	05'21"	01:46'52"
20	05'41"	01:52'33"
21	05'24"	01:57'57"
22	05'30"	02:03'27"
23	05'56"	02:09'23"
24	05'34"	02:14'57"
25	05'38"	02:20'35"
26	05'34"	02:26'09"
27	05'35"	02:31'44"
28	05'47"	02:37'31"
29	05'48"	02:43'19"
30	05'51"	02:49'10"
31	06'38"	02:55'48"
32	05'55"	03:01'43"
33	06'01"	03:07'44"
34	06'57"	03:14'41"
35	06'40"	03:21'21"
36	07'13"	03:28'34"
37	06'27"	03:35'01"
38	06'15"	03:41'16"
39	06'11"	03:47'27"
40	05'51"	03:53'18"
41	06'15"	03:59'33"
42	08'05"	04:07'38"
43	08'21"	04:15'59"
44	06'15"	04:22'14"
44.2	06'09"	04:23'43"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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