Aaron Lee 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Aaron Lee 高雄
ID 119546

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23.0 km | 02:16:55 | 05:57/km | 第11半馬

跑吧！孩子2022知本溫泉公益馬拉松(由2022/2/13延期)

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:16:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'21")

00:28'21" (+02'02")

00:57'25" (+00'52")

10 km

(00:57'25")

00:29'04" (+02'45")

15 km

(01:23'44")

00:26'19"

00:56'33"

20 km

(01:53'58")

00:30'14" (+03'55")

Finish

(02:16:55)

日期: 2022-11-06 06:40 - 總爬升: 138 m - 平均心率: 154 - 卡路里: 1351 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 85%

賽後評分: 還好是陰天！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 66.23 km

ASICS HYPER SPEED 紅色累積 : 166.2 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Green Chen 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'15"	00:11'05"
3	05'43"	00:16'48"
4	05'58"	00:22'46"
5	05'35"	00:28'21"
6	06'11"	00:34'32"
7	06'15"	00:40'47"
8	05'51"	00:46'38"
9	05'43"	00:52'21"
10	05'04"	00:57'25"
11	05'20"	01:02'45"
12	05'25"	01:08'10"
13	05'14"	01:13'24"
14	05'09"	01:18'33"
15	05'11"	01:23'44"
16	05'02"	01:28'46"
17	05'46"	01:34'32"
18	05'53"	01:40'25"
19	06'18"	01:46'43"
20	07'15"	01:53'58"
21	06'51"	02:00'49"
22	06'15"	02:07'04"
23	06'00"	02:13'04"
23.6	06'35"	02:16'55"

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