Tsung yeh 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

Tsung yeh 澎湖
ID 505321

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半馬 | 02:04:07 | 05:52/km | 第2半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	02:04:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'06")

00:30'06" (+02'51")

00:57'21"

10 km

(00:57'21")

00:27'15"

15 km

(01:27'15")

00:29'54" (+02'39")

00:58'56" (+01'35")

20 km

(01:56'17")

00:29'02" (+01'47")

Finish

(02:04:07)

日期: 2022-11-06 07:08 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1553 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'52"

(01'52")

06'17" (+01'23")

297 / 297

2

05'24"

(07'16")

05'24" (+00'30")

1000 / 1297

3

06'11"

(13'28")

06'11" (+01'17")

1000 / 2297

4

07'11"

(20'39")

07'11" (+02'17")

1000 / 3297

5

05'08"

(25'47")

05'08" (+00'14")

1000 / 4297

展開計圈分析

屁股痛

賽前宣言: 完賽

賽後評分: 受傷
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 205.44 km

超跑Y拖跟上來（藍綠）累積 : 842.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

許棟榮, 宋布里奇和其他 13 人說推

·

觀看另 1 則留言

藍藍藍恭喜完賽

2022-11-06 20:05 ·

1 個人推

許棟榮恭喜完賽

2022-11-07 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	06'23"	00:12'32"
3	07'07"	00:19'39"
4	05'03"	00:24'42"
5	05'24"	00:30'06"
6	05'18"	00:35'24"
7	05'26"	00:40'50"
8	05'23"	00:46'13"
9	05'27"	00:51'40"
10	05'41"	00:57'21"
11	05'25"	01:02'46"
12	06'59"	01:09'45"
13	06'43"	01:16'28"
14	05'21"	01:21'49"
15	05'26"	01:27'15"
16	05'19"	01:32'34"
17	05'15"	01:37'49"
18	05'58"	01:43'47"
19	06'17"	01:50'04"
20	06'13"	01:56'17"
21	06'14"	02:02'31"
21.3	06'11"	02:04'40"

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