grace yue 2022/11/06 訓練日誌

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grace yue

半馬 | 01:58:34 | 05:37/km | 第9半馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	01:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24" (+00'43")

00:54'05"

10 km

(00:54'05")

00:26'41"

15 km

(01:22'02")

00:27'57" (+01'16")

00:56'43" (+02'38")

20 km

(01:50'48")

00:28'46" (+02'05")

Finish

(01:58:34)

日期: 2022-11-06 07:05 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1224 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

05'20"

(10'24")

05'20" (+00'16")

1000 / 2000

06'24"

(16'48")

06'24" (+01'20")

1000 / 3000

05'05"

(21'54")

05'05" (+00'01")

1000 / 4000

05'29"

(27'23")

05'29" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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澎湖馬拉松
分一

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 253.02 km

nike zoom fly 4 累積 : 1521.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

阿棻, Kp Huang 和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'21"	00:10'25"
3	06'24"	00:16'49"
4	05'05"	00:21'54"
5	05'30"	00:27'24"
6	05'21"	00:32'45"
7	05'23"	00:38'08"
8	05'09"	00:43'17"
9	05'08"	00:48'25"
10	05'40"	00:54'05"
11	05'13"	00:59'18"
12	06'16"	01:05'34"
13	05'16"	01:10'50"
14	05'34"	01:16'24"
15	05'38"	01:22'02"
16	05'28"	01:27'30"
17	05'20"	01:32'50"
18	05'45"	01:38'35"
19	05'54"	01:44'29"
20	06'19"	01:50'48"
21	05'58"	01:56'46"
21.4	05'07"	01:58'35"