吳信偉 2022/11/06 訓練日誌 | Marathon's World

吳信偉桃園
ID 408840

55 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:43:03 | 05:17/km | 第21馬

2022 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2022-11-06
成績	03:43:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'16")

00:23'16"

00:46'44"

10 km

(00:46'44")

00:23'28" (+00'12")

15 km

(01:11'41")

00:24'57" (+01'41")

00:50'29" (+03'45")

20 km

(01:37'13")

00:25'32" (+02'16")

25 km

(02:02'01")

00:24'48" (+01'32")

00:51'20" (+04'36")

30 km

(02:28'33")

00:26'32" (+03'16")

35 km

(02:57'41")

00:29'08" (+05'52")

00:59'51" (+13'07")

40 km

(03:28'24")

00:30'43" (+07'27")

Finish

(03:43:03)

日期: 2022-11-06 07:00 - 總爬升: 316 m - 平均心率: 144 - 卡路里: 2106 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'41"

(04'41")

04'41" (+00'14")

1000 / 1000

2

04'39"

(09'20")

04'39" (+00'12")

1000 / 2000

3

04'32"

(13'53")

04'32" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'35"

(18'28")

04'35" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'46"

(23'15")

04'46" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

又炸大腿😆

賽後評分: 少幾個坡會更好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 190.00 km

ADIDAS ADIZERO ADIOS PRO 3(黑) 累積 : 47.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林小伯, 劉美玉和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'41"	00:04'41"
2	04'40"	00:09'21"
3	04'34"	00:13'55"
4	04'35"	00:18'30"
5	04'46"	00:23'16"
6	04'28"	00:27'44"
7	04'50"	00:32'34"
8	04'44"	00:37'18"
9	04'41"	00:41'59"
10	04'45"	00:46'44"
11	04'42"	00:51'26"
12	05'15"	00:56'41"
13	04'55"	01:01'36"
14	05'03"	01:06'39"
15	05'02"	01:11'41"
16	04'51"	01:16'32"
17	04'38"	01:21'10"
18	04'57"	01:26'07"
19	05'30"	01:31'37"
20	05'36"	01:37'13"
21	05'06"	01:42'19"
22	04'51"	01:47'10"
23	04'52"	01:52'02"
24	05'08"	01:57'10"
25	04'51"	02:02'01"
26	05'06"	02:07'07"
27	05'03"	02:12'10"
28	05'09"	02:17'19"
29	06'04"	02:23'23"
30	05'10"	02:28'33"
31	05'22"	02:33'55"
32	06'08"	02:40'03"
33	05'40"	02:45'43"
34	06'00"	02:51'43"
35	05'58"	02:57'41"
36	05'54"	03:03'35"
37	06'36"	03:10'11"
38	06'00"	03:16'11"
39	06'43"	03:22'54"
40	05'30"	03:28'24"
41	05'41"	03:34'05"
42	05'52"	03:39'57"
42.5	05'44"	03:43'04"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km