NW 2015/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

NW 台北市
ID 82785

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12.6 km | 01:21:44 | 06:30/km

日期: 2015-10-23 04:59 - 地點: G6<>G10 - 天氣: 陰雨 - 卡路里: 905 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 73%

Pace: 08'12" / 05'40" / 05'32" / 05'48" / 05'52" / 05'40" / 07'16" / 07'28" / 06'40" / 06'12" / 06'32" / 06'24" / 07'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'13"

(08'13")

08'12" (+02'37")

1002 / 1002

05'41"

(13'54")

05'39" (+00'04")

1002 / 2005

05'36"

(19'30")

05'35"

1000 / 3006

05'46"

(25'16")

05'46" (+00'11")

1000 / 4006

05'54"

(31'10")

05'54" (+00'19")

998 / 5004

展開計圈分析

1.星期6無法跑,所以今天勢必跑一下
2.一早0445起床,到集合處約0503.....居然沒人!!(大黃咧??),只能自己獨跑(無聊斃了)
3.遇到詹sir&葉教練,但一路毛雨家自己懶洋洋跑,有種好想回家的感覺,撐到折返處後,開始走一大段.....走著走著,對向來了2位跑者,是大黃和吳大哥.....帥啦
開心一起聊天跑回終點
4.終點前遇統哥.....喝水時遇小李,雖然是雨天,但大家都很精實的自我練習....

10月累積里程 : 232.37 km

ASICS Nimbus16 累積 : 1915.6 km

GPX 上傳 | 9 years ago

一塊二毛五, Husung Istanda 和其他 5 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	05'40"	00:13'52"
3	05'32"	00:19'24"
4	05'48"	00:25'12"
5	05'52"	00:31'04"
6	05'40"	00:36'44"
7	07'16"	00:44'00"
8	07'28"	00:51'28"
9	06'40"	00:58'08"
10	06'12"	01:04'20"
11	06'32"	01:10'52"
12	06'24"	01:17'16"
12.5	08'15"	01:21'44"