davidjan 2022/11/08 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.4 km | 00:57:16 | 10:33/km

日期: 2022-11-08 18:01 - 平均心率: 101 - 卡路里: 318 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 11'43" / 10'15" / 09'57" / 09'18" / 09'43" / 15'02" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 208.28 km

Decathlon JF-500.1 IU 26.5 累積 : 456.9 km

Strava 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'43"	00:11'43"
2	10'15"	00:21'58"
3	09'57"	00:31'55"
4	09'18"	00:41'13"
5	09'43"	00:50'56"
5.4	15'02"	00:57'16"

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