Carol Kuo 2022/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

Carol Kuo 新竹
ID 362112

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11.2 km | 01:04:02 | 05:43/km

日期: 2022-11-09 05:01 - 平均心率: 150 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 21°C - 濕度: 89%

Pace: 06'19" / 05'53" / 06'04" / 05'54" / 06'03" / 06'57" / 04'58" / 04'57" / 05'10" / 05'09" / 05'35" / 13'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'20" (+01'23")

1000 / 1000

2

05'52"

(12'12")

05'52" (+00'55")

1000 / 2000

3

06'04"

(18'17")

06'04" (+01'07")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'10")

05'53" (+00'56")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'13")

06'03" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Carol Kuo

·

意外的驚喜-
新竹城市馬
因為獎盃做錯重新寄送
原分4變分5
原取3變取5
我就撿到了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

@張小弟@, 陳皮和其他 22 人說推

·

觀看另 5 則留言

吳佳霖恭喜凸台常客！

2022-11-11 11:29 ·

陳皮恭喜分5完賽👍

2022-11-19 13:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'53"	00:12'12"
3	06'04"	00:18'16"
4	05'54"	00:24'10"
5	06'03"	00:30'13"
6	06'57"	00:37'10"
7	04'58"	00:42'08"
8	04'57"	00:47'05"
9	05'10"	00:52'15"
10	05'09"	00:57'24"
11	05'35"	01:02'59"
11.2	14'06"	01:05'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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