張世杰 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

張世杰新竹
ID 510247

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半馬 | 02:45:13 | 07:49/km | 第7半馬

2022 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:45:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'10")

00:32'10"

01:09'33"

10 km

(01:09'33")

00:37'23" (+05'13")

15 km

(01:45'00")

00:35'27" (+03'17")

01:11'01" (+01'28")

20 km

(02:20'34")

00:35'34" (+03'24")

Finish

(02:45:13)

日期: 2022-11-12 05:59 - 總爬升: 421 m - 地點: 北埔 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1480 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'02"

(13'21")

07'02" (+01'46")

1000 / 2000

3

07'24"

(20'45")

07'24" (+02'08")

1000 / 3000

4

06'08"

(26'54")

06'08" (+00'52")

1000 / 4000

5

05'16"

(32'11")

05'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 115.01 km

adidas adizero boston 10 累積 : 679.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

2022-11-12 23:28 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'03"	00:13'21"
3	07'24"	00:20'45"
4	06'08"	00:26'53"
5	05'17"	00:32'10"
6	06'41"	00:38'51"
7	07'46"	00:46'37"
8	07'33"	00:54'10"
9	08'03"	01:02'13"
10	07'20"	01:09'33"
11	07'41"	01:17'14"
12	07'36"	01:24'50"
13	07'13"	01:32'03"
14	06'41"	01:38'44"
15	06'16"	01:45'00"
16	06'41"	01:51'41"
17	06'01"	01:57'42"
18	06'49"	02:04'31"
19	07'31"	02:12'02"
20	08'32"	02:20'34"
21	09'25"	02:29'59"
22	07'35"	02:37'34"
23	07'35"	02:45'09"
23.0	14'43"	02:45'13"

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