莊信松 2022/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

莊信松台中
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:52 | 06:15/km | 第1半馬

2022 北埔膨風路跑活動

官方成績
日期	2022-11-12
成績	02:11:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'31")

00:30'31" (+01'25")

01:01'17"

10 km

(01:01'17")

00:30'46" (+01'40")

15 km

(01:30'23")

00:29'06"

01:02'03" (+00'46")

20 km

(02:03'20")

00:32'57" (+03'51")

Finish

(02:11:52)

日期: 2022-11-12 05:59 - 總爬升: 464 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1372 Cal - 總步數: 23662 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'52"

(07'52")

07'50" (+02'44")

1004 / 1004

166 / 76

2

05'50"

(13'42")

05'49" (+00'43")

1001 / 2005

178 / 96

3

05'29"

(19'11")

05'28" (+00'22")

1001 / 3006

182 / 100

4

05'55"

(25'06")

05'54" (+00'48")

1001 / 4008

185 / 91

5

06'07"

(31'13")

06'06" (+01'00")

1000 / 5008

181 / 90

展開計圈分析

台中

莊信松

·

賽後評分: 路線風景優空氣清新
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.28 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'34"	00:07'34"
2	05'44"	00:13'18"
3	05'27"	00:18'45"
4	05'45"	00:24'30"
5	06'01"	00:30'31"
6	06'15"	00:36'46"
7	06'28"	00:43'14"
8	05'36"	00:48'50"
9	06'05"	00:54'55"
10	06'22"	01:01'17"
11	06'24"	01:07'41"
12	05'12"	01:12'53"
13	05'21"	01:18'14"
14	06'27"	01:24'41"
15	05'42"	01:30'23"
16	05'05"	01:35'28"
17	06'51"	01:42'19"
18	06'52"	01:49'11"
19	08'45"	01:57'56"
20	05'24"	02:03'20"
21	05'30"	02:08'50"
20.9	-27'-58"	02:11'52"

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