王俊欽 2022/11/13 訓練日誌

王俊欽高雄
ID 239112

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王俊欽

全馬 | 03:33:33 | 05:03/km | 第23馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	03:33:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'40")

00:23'40" (+01'08")

00:46'12"

10 km

(00:46'12")

00:22'32"

15 km

(01:09'37")

00:23'25" (+00'53")

00:48'52" (+02'40")

20 km

(01:35'04")

00:25'27" (+02'55")

25 km

(02:01'41")

00:26'37" (+04'05")

00:51'26" (+05'14")

30 km

(02:26'30")

00:24'49" (+02'17")

35 km

(02:52'28")

00:25'58" (+03'26")

00:57'28" (+11'16")

40 km

(03:23'58")

00:31'30" (+08'58")

Finish

(03:33:33)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 187 m - 地點: 田中馬拉松 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2697 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'57")

1000 / 1000

04'22"

(09'33")

04'22" (+00'08")

1000 / 2000

04'48"

(14'22")

04'48" (+00'34")

1000 / 3000

04'43"

(19'05")

04'43" (+00'29")

1000 / 4000

04'34"

(23'39")

04'34" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第一次報名傳說中秒殺賽事田中馬拉松，我今天來朝聖了，號招全鎮總動員的熱情，太陽公公更熱情，我都感受到了，全程吃吃喝喝，到了37K全馬半馬跑者塞在一起，一堆人擠在烤雞前，害我看到烤雞就沒動力跑了，跑田中馬沒吃到烤雞怎麼行呢？當然沒心情跑🏃啊~~~
我也去搶了一碗烤雞補充動力，看手錶時間才3小時過幾分，前面又檔一堆人根本就難跑，快到會場2K前還有王品牛排可以吃，當然也一定要吃，左閃右閃才衝回會場，最後以3小時33分28秒收工
#湖內跑健康就是愛跑團
#感謝好友曾河恩這次的全程接送，有你真好

賽後評分: 居民太熱情了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳運和, Anita 和其他 30 人說推

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觀看另 14 則留言

李國展恭喜高速完賽！讚啦！

2022-11-15 10:55 ·

1 個人推

Anita 恭喜高溫高速完賽，太強大了👍👏

2022-11-18 06:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	04'22"	00:09'34"
3	04'49"	00:14'23"
4	04'43"	00:19'06"
5	04'34"	00:23'40"
6	04'34"	00:28'14"
7	04'35"	00:32'49"
8	04'37"	00:37'26"
9	04'22"	00:41'48"
10	04'24"	00:46'12"
11	04'46"	00:50'58"
12	04'43"	00:55'41"
13	04'43"	01:00'24"
14	04'40"	01:05'04"
15	04'33"	01:09'37"
16	04'45"	01:14'22"
17	05'30"	01:19'52"
18	04'38"	01:24'30"
19	06'02"	01:30'32"
20	04'32"	01:35'04"
21	05'00"	01:40'04"
22	05'09"	01:45'13"
23	06'13"	01:51'26"
24	05'20"	01:56'46"
25	04'55"	02:01'41"
26	04'35"	02:06'16"
27	05'13"	02:11'29"
28	04'49"	02:16'18"
29	04'58"	02:21'16"
30	05'14"	02:26'30"
31	05'16"	02:31'46"
32	04'39"	02:36'25"
33	05'00"	02:41'25"
34	05'57"	02:47'22"
35	05'06"	02:52'28"
36	05'07"	02:57'35"
37	05'00"	03:02'35"
38	10'29"	03:13'04"
39	05'37"	03:18'41"
40	05'17"	03:23'58"
41	04'25"	03:28'23"
42	04'15"	03:32'38"
42.2	03'53"	03:33'34"