張經懋 2022/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

張經懋桃園
ID 111698

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22.6 km | 02:57:30 | 07:51/km | 第24半馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	02:57:30
總名次	2140 / 6450
分組名次	598 / 1476
平均速度	07:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'10")

00:38'10" (+01'41")

01:20'12" (+03'46")

10 km

(01:20'12")

00:42'02" (+05'33")

15 km

(02:00'09")

00:39'57" (+03'28")

01:16'26"

20 km

(02:36'38")

00:36'29"

Finish

(02:57:30)

日期: 2022-11-13 06:41 - 總爬升: 222 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1958 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'53")

1000 / 1000

2

07'10"

(14'36")

07'10" (+01'38")

1000 / 2000

3

08'11"

(22'48")

08'11" (+02'39")

1000 / 3000

4

07'20"

(30'08")

07'20" (+01'48")

1000 / 4000

5

08'01"

(38'09")

08'01" (+02'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

100分

賽後評分: 100分
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 176.40 km

adidas takumi sen7 累積 : 634.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉忠憲和張經懋說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'10"	00:14'35"
3	08'12"	00:22'47"
4	07'21"	00:30'08"
5	08'02"	00:38'10"
6	07'36"	00:45'46"
7	09'04"	00:54'50"
8	07'59"	01:02'49"
9	08'14"	01:11'03"
10	09'09"	01:20'12"
11	08'47"	01:28'59"
12	10'16"	01:39'15"
13	08'49"	01:48'04"
14	06'33"	01:54'37"
15	05'32"	02:00'09"
16	07'16"	02:07'25"
17	06'32"	02:13'57"
18	06'05"	02:20'02"
19	07'32"	02:27'34"
20	09'04"	02:36'38"
21	07'26"	02:44'04"
22	10'37"	02:54'41"
22.5	06'12"	02:57'32"

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