柱子 2022/11/13 訓練日誌

柱子彰化
ID 4187

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柱子

恭喜完成了第 90 馬

全馬 | 05:02:15 | 07:09/km | 第90馬

2022 臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2022-11-13
成績	05:02:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'08")

00:40'08" (+11'45")

01:13'08" (+06'21")

10 km

(01:13'08")

00:33'00" (+04'37")

15 km

(01:49'49")

00:36'41" (+08'18")

01:09'45" (+02'58")

20 km

(02:22'53")

00:33'04" (+04'41")

25 km

(03:00'54")

00:38'01" (+09'38")

01:23'29" (+16'42")

30 km

(03:46'22")

00:45'28" (+17'05")

35 km

(04:24'46")

00:38'24" (+10'01")

01:06'47"

40 km

(04:53'09")

00:28'23"

Finish

(05:02:15)

日期: 2022-11-13 06:20 - 總爬升: 145 m - 地點: 景崧文化教育園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2142 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 100%

賽前宣言: 無傷完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 269.38 km

361 MERAKI 2 累積 : 1082.4 km

Strava 上傳 | 2 years ago

江俊宏, 郭哲宏和其他 2 人說推

留言

ChiangYu🆕♾ 恭喜田中馬順利平安完賽。

2022-11-13 21:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	17'50"	00:17'50"
2	02'21"	00:20'11"
3	06'49"	00:27'00"
4	06'50"	00:33'50"
5	06'18"	00:40'08"
6	06'34"	00:46'42"
7	07'13"	00:53'55"
8	06'40"	01:00'35"
9	06'19"	01:06'54"
10	06'14"	01:13'08"
11	07'01"	01:20'09"
12	07'48"	01:27'57"
13	05'57"	01:33'54"
14	06'07"	01:40'01"
15	09'48"	01:49'49"
16	05'56"	01:55'45"
17	05'40"	02:01'25"
18	06'04"	02:07'29"
19	07'46"	02:15'15"
20	07'38"	02:22'53"
21	06'37"	02:29'30"
22	06'07"	02:35'37"
23	09'40"	02:45'17"
24	08'45"	02:54'02"
25	06'52"	03:00'54"
26	08'35"	03:09'29"
27	12'36"	03:22'05"
28	08'06"	03:30'11"
29	07'17"	03:37'28"
30	08'54"	03:46'22"
31	08'03"	03:54'25"
32	07'27"	04:01'52"
33	09'44"	04:11'36"
34	06'08"	04:17'44"
35	07'02"	04:24'46"
36	06'31"	04:31'17"
37	05'10"	04:36'27"
38	05'33"	04:42'00"
39	05'19"	04:47'19"
40	05'50"	04:53'09"
41	06'08"	04:59'17"
42	05'52"	05:05'09"
40.6	00'-30"	05:05'53"