Carrie 2015/10/25 訓練日誌

Carrie 新北市
ID 4609

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Carrie

全馬 | 05:43:41 | 08:08/km | 第7馬

大阪馬拉松 2015

官方成績
日期	2015-10-25
成績	05:43:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:08/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29" (+02'47")

01:02'11"

10 km

(01:02'11")

00:29'42"

15 km

(01:33'58")

00:31'47" (+02'05")

01:05'04" (+02'53")

20 km

(02:07'15")

00:33'17" (+03'35")

25 km

(02:43'32")

00:36'17" (+06'35")

01:17'57" (+15'46")

30 km

(03:25'12")

00:41'40" (+11'58")

35 km

(04:08'06")

00:42'54" (+13'12")

01:19'08" (+16'57")

40 km

(04:44'20")

00:36'14" (+06'32")

Finish

(05:43:41)

日期: 2015-10-25 08:12 - 平均心率: 88 - 卡路里: 1937 Cal

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晶片 : 5: 31: 11

這次練習量很少, 跑玩就很開心了~

26K 就撞牆右腳跟感覺快抽筋, 停下來拉筋後有好一點....
還好有熱心路人提供的肌樂讓我有前進的力量
衣服後面有老公寫的加油標語 , 所以很多台灣跑友經過都會幫我加油~ 真的很感謝

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.27 km

MIZUNO WAVE RIDER 16 8KN-30329 累積 : 456.8 km

XT 上傳 | 9 years ago

Ted Chang, Jerry Wu 和其他 24 人說推

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黑爸幾天沒看你跑囉

2015-11-08 09:55 ·

1 個人推

Carrie 跑不多但有跑哦，只是現在在台灣只有平版，所以紀錄還不能上傳:-)

2015-11-09 15:37 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'56"	00:13'32"
3	06'15"	00:19'47"
4	06'17"	00:26'04"
5	06'25"	00:32'29"
6	05'54"	00:38'23"
7	05'58"	00:44'21"
8	05'49"	00:50'10"
9	06'08"	00:56'18"
10	05'53"	01:02'11"
11	06'22"	01:08'33"
12	06'34"	01:15'07"
13	06'13"	01:21'20"
14	06'01"	01:27'21"
15	06'37"	01:33'58"
16	06'51"	01:40'49"
17	06'41"	01:47'30"
18	06'41"	01:54'11"
19	06'43"	02:00'54"
20	06'21"	02:07'15"
21	06'44"	02:13'59"
22	07'11"	02:21'10"
23	06'47"	02:27'57"
24	07'37"	02:35'34"
25	07'58"	02:43'32"
26	11'33"	02:55'05"
27	06'24"	03:01'29"
28	07'43"	03:09'12"
29	07'49"	03:17'01"
30	08'11"	03:25'12"
31	08'00"	03:33'12"
32	07'27"	03:40'39"
33	08'41"	03:49'20"
34	07'43"	03:57'03"
35	11'03"	04:08'06"
36	06'50"	04:14'56"
37	04'29"	04:19'25"
38	08'54"	04:28'19"
39	08'05"	04:36'24"
40	07'56"	04:44'20"
41	08'47"	04:53'07"
42	08'04"	05:01'11"
43	09'11"	05:10'22"
44	08'02"	05:18'24"
44.8	07'39"	05:24'28"