尉益 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

尉益彰化
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半馬 | 02:27:05 | 06:58/km | 第6半馬

彰化郵局「2015半線郵趣」路跑活動

官方成績
日期	2015-10-25
成績	02:27:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'07")

00:33'07" (+01'05")

01:05'09"

10 km

(01:05'09")

00:32'02"

15 km

(01:40'47")

00:35'38" (+03'36")

01:16'32" (+11'23")

20 km

(02:21'41")

00:40'54" (+08'52")

Finish

(02:27:05)

日期: 2015-10-25 06:29 - 總爬升: 247 m - 地點: 彰化清水岩童軍營區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1147 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 85.13 km

TCX 上傳 | 9 years ago

shadow (LDS超馬團), Huan 和其他 10 人說推

·

shadow (LDS超馬團) 恭喜完賽！不過，這場不是你的初半馬，初馬都已經跑過了，呵呵…
歡迎加入MW！有空時請將之前的賽事紀錄tcx檔上傳吧 ^^

(知道我是誰吧？哈 XD

2015-10-29 16:49 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'00"	00:14'25"
3	06'36"	00:21'01"
4	06'10"	00:27'11"
5	05'56"	00:33'07"
6	06'11"	00:39'18"
7	05'32"	00:44'50"
8	05'44"	00:50'34"
9	06'13"	00:56'47"
10	08'22"	01:05'09"
11	06'47"	01:11'56"
12	06'18"	01:18'14"
13	08'11"	01:26'25"
14	06'36"	01:33'01"
15	07'46"	01:40'47"
16	08'39"	01:49'26"
17	10'03"	01:59'29"
18	07'20"	02:06'49"
19	07'48"	02:14'37"
20	07'04"	02:21'41"
21	06'10"	02:27'51"
21.2	11'02"	02:30'30"

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