林國賓 2015/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

林國賓苗栗
ID 238027

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52.2 km | 04:14:00 | 12.3 km/h

日期: 2015-10-25 07:15 - 總爬升: 1137 m - 卡路里: 1643 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.18 (-21.68)

1004 / 1004

2

02'32"

(05'23")

23.84 (-19.02)

1001 / 2005

3

02'44"

(08'07")

22.22 (-20.63)

1007 / 3013

4

02'46"

(10'53")

21.95 (-20.91)

1010 / 4024

5

03'10"

(14'03")

19.15 (-23.71)

1008 / 5033

展開計圈分析

6

03'17"

(17'20")

18.37 (-24.49)

1004 / 6038

7

03'32"

(20'52")

17.06 (-25.80)

1001 / 7039

8

04'23"

(25'15")

13.79 (-29.06)

1004 / 8044

9

11'49"

(37'04")

5.09 (-37.77)

1002 / 9047

10

06'57"

(44'01")

8.74 (-34.12)

1009 / 10056

11

08'10"

(52'11")

7.38 (-35.48)

1002 / 11059

12

05'46"

(57'57")

10.43 (-32.42)

1002 / 12061

13

11'09"

(01:09'06")

5.42 (-37.44)

1006 / 13068

14

01'36"

(01:10'42")

37.89 (-4.96)

1007 / 14076

15

03'19"

(01:14'01")

18.27 (-24.58)

1008 / 15085

16

19'25"

(01:33'26")

3.11 (-39.75)

1004 / 16089

17

03'21"

(01:36'47")

18.00 (-24.86)

1003 / 17093

18

03'25"

(01:40'12")

17.65 (-25.21)

1000 / 18094

19

04'34"

(01:44'46")

13.19 (-29.67)

1002 / 19096

20

04'14"

(01:49'00")

14.29 (-28.57)

1005 / 20102

21

05'03"

(01:54'03")

11.96 (-30.90)

1005 / 21107

22

08'19"

(02:02'22")

7.27 (-35.58)

1006 / 22114

23

07'33"

(02:09'55")

8.02 (-34.84)

1008 / 23122

24

08'13"

(02:18'08")

7.32 (-35.54)

1001 / 24124

25

08'41"

(02:26'49")

6.94 (-35.92)

1002 / 25126

26

08'38"

(02:35'27")

6.96 (-35.89)

1001 / 26128

27

17'55"

(02:53'22")

3.36 (-39.50)

1003 / 27132

28

01'47"

(02:55'09")

33.96 (-8.89)

1004 / 28136

29

01'41"

(02:56'50")

36.00 (-6.86)

1000 / 29137

30

01'35"

(02:58'25")

38.30 (-4.56)

1010 / 30147

31

01'34"

(02:59'59")

39.13 (-3.73)

1011 / 31159

32

01'41"

(03:01'40")

36.36 (-6.49)

1015 / 32174

33

01'55"

(03:03'35")

31.58 (-11.28)

1004 / 33179

34

01'52"

(03:05'27")

32.43 (-10.42)

1002 / 34182

35

01'55"

(03:07'22")

31.58 (-11.28)

1007 / 35190

36

02'45"

(03:10'07")

21.95 (-20.91)

1003 / 36193

37

04'20"

(03:14'27")

13.95 (-28.90)

1004 / 37198

38

09'42"

(03:24'09")

6.24 (-36.62)

1007 / 38205

39

10'24"

(03:34'33")

5.82 (-37.04)

1007 / 39213

40

11'25"

(03:45'58")

5.29 (-37.57)

1005 / 40218

41

01'39"

(03:47'37")

36.73 (-6.12)

1009 / 41228

42

01'25"

(03:49'02")

42.86

1004 / 42232

43

01'25"

(03:50'27")

42.86

1011 / 43244

44

01'46"

(03:52'13")

34.29 (-8.57)

1009 / 44253

45

02'02"

(03:54'15")

30.00 (-12.86)

1010 / 45263

46

02'00"

(03:56'15")

30.25 (-12.61)

1001 / 46265

47

02'12"

(03:58'27")

27.48 (-15.38)

1004 / 47270

48

02'13"

(04:00'40")

27.27 (-15.58)

1007 / 48277

49

03'08"

(04:03'48")

19.35 (-23.50)

1006 / 49283

50

03'21"

(04:07'09")

17.91 (-24.95)

1000 / 50283

51

03'19"

(04:10'28")

18.18 (-24.68)

1001 / 51284

52

02'50"

(04:13'18")

21.43 (-21.43)

1010 / 52294

10月累積里程 : 142.76 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳國良, 大榮哥和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	1.4 %
2	23.7	1.7 %
3	22.0	1.1 %
4	22.0	2.0 %
5	18.8	2.2 %
6	18.3	2.4 %
7	17.0	3.0 %
8	13.7	3.7 %
9	5.1	5.6 %
10	8.7	6.5 %
11	7.3	9.6 %
12	10.4	8.0 %
13	5.4	6.1 %
14	37.1	-9.7 %
15	18.2	-6.7 %
16	3.1	-4.0 %
17	17.9	-2.5 %
18	17.7	3.8 %
19	13.2	4.1 %
20	14.0	6.5 %
21	12.2	5.4 %
22	7.2	8.8 %
23	8.0	7.0 %
24	7.2	8.3 %
25	6.9	8.5 %
26	7.5	7.8 %
27	3.2	-7.5 %
28	34.3	-8.3 %
29	35.6	-7.5 %
30	38.3	-5.7 %
31	37.9	-7.0 %
32	36.0	-9.6 %
33	31.3	-3.4 %
34	32.1	-3.3 %
35	31.3	-1.9 %
36	22.1	-3.2 %
37	14.0	5.6 %
38	6.3	7.0 %
39	5.8	9.2 %
40	5.1	-5.0 %
41	36.7	-7.6 %
42	42.4	-9.2 %
43	42.4	-7.3 %
44	35.0	-5.8 %
45	29.0	-3.1 %
46	30.0	-3.0 %
47	27.3	-1.5 %
48	27.9	-2.2 %
49	19.0	-2.4 %
50	17.8	-1.5 %
51	18.1	-2.8 %
52	21.2	-1.9 %
52.2	12.1	-15.3 %

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